متوسط سلطة السلمون المشوي الصحية والسريعة بالشمندر والجوز سلطة السلمون المشوي بالشمندر والجرجير والجوز وجبة عائلية متوازنة تجمع بين نكهة ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 640 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية: طبق صحي وسهل بنكهة راقية شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية تجمع بين قوام الكينوا الحريري ونفحات الطماطم و... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 194 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالعسل والتوت وبذور الكتان — وصفة رجيم مغذية مزيج بسيط ومغذٍ من الزبادي اليوناني والخفيف بالعسل والتوت وبذور الكتان، مثالي كو... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب مع خبز صحي من الحبوب الكاملة وصفة تقليدية بلمسة متوسطية تجمع بين قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب وعصير الليمون،... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 490 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط ورق عنب مخبوز صحي بحشوة أرز بني وخضروات - وصفة راقية وسهلة ورق عنب مخبوز بحشوة أرز بني وخضروات متبلة، مزيج أنيق من النكهات والملمس الصحي. ح... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 267 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط سمك مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع شرائح الكوسا - طبق راقٍ وسهل طبق سمك مشوي صحي يجمع بين نكهة الليمون المنعشة والأعشاب العطرية مع شرائح كوسا مش... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 528 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط تبولة القمح الكامل الصحية بالأعشاب والليمون - وصفة عائلية سريعة تبولة القمح الكامل بالأعشاب والليمون وصفة عائلية صحية ومنعشة تجمع بين قوام القمح... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 323 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي باستا قمح كامل مع جمبري، ثوم وزيت الزيتون وجبة متكاملة مصمَّمة للاستشفاء بعد الت... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 502 سعرة عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
متوسط سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبَّلة وجبن زبادي خفيف، وجبة متكاملة لرياضي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 625 سعرة عالي البروتين contains-gluten athlete-friendly +1
متوسط وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 455 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر وصفة سريعة وصحية تجمع بين الكينوا الغنية بالألياف والديك الرومي عالي البروتين مع... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 629 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1