متوسط صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم: وجبة صحية سريعة وسهلة صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم وصفة متوازنة وصحية مصممة للأيام المشغولة.... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 236 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحية وسهلة بصلصة طماطم طازجة وخضروات مشوية وصفة عائلية لذيذة ومغذية تجمع بين معكرونة القمح الكامل وصلصة طماطم طازجة وخضروات... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 426 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
سهل سلطة شمندر صحية وسريعة مع جبنة بيضاء ونعناع سلطة شمندر صحية وسريعة تجمع بين حلاوة الشمندر الطازج والملوحة الخفيفة للجبنة الب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط سندويتش سلمون صحي وسريع على خبز حبوب كامل سندويتش سلمون مشوي يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطبخ العربي: سلم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 598 سعرة pescatarian عالي البروتين Mediterranean +1
متوسط شاورما دجاج صحية مشوية بتتبيلة الزبادي والأعشاب - وصفة سريعة وعائلية شاورما دجاج صحية ومشوية بتتبيلة زبادي وأعشاب عطرية، تُقدَّم داخل خبز حبوب كامل م... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 509 سعرة عالي البروتين whole-grain kid-friendly +1
متوسط شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف — صحي ودافئ شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف وصفة قلبية صديقة مليئة بالنكهات الداف... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 156 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون — وصفة صحية وسهلة للعائلة وجبة سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون وصفة عائلية خفيفة ومغذية تناسب قلوب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 160 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ — وصفة عائلية سهلة وصفة عائلية شهية ومغذية تجمع بين نكهات الريحان الطازج والسبانخ مع قوام المعكرونة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 415 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صدر دجاج صحي بتتبيلة السماق والليمون مع سلطة خيار بالنعناع - أصيل وسهل وصفة تقليدية ومتوازنة من المطبخ العربي والمتوسطي: صدر دجاج مشوي متبل بسماق وليمو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: وصفة سريعة وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية بالجرجير والطماطم المجففة وزيت الزيتون هي وجبة خفيفة متكا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 304 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب
متوسط لفائف خضار مشوية صحية مع صلصة الطحينة واللبن — سهل وأنيق لفائف خضار مشوية على خبز الحبوب الكاملة، محشوة بشرائح الباذنجان المشوي، الفلفل ا... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 541 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber
متوسط كسكسي الشعير بالخضار الموسمية ولمسة الليمون - صحي وراقي سلطة كسكسي الشعير بالخضار الموسمية بلمسة من عصير الليمون وصفة صحية وراقية مناسبة... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 405 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1