متوسط بيتزا خبز الصاج بالخضار المشوية: صحي وسهل للعائلة بيتزا خبز الصاج بالخضار المشوية تقدم وجبة عائلية صحية وخفيفة مع قشرة رقيقة من خب... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 350 سعرة نباتي family-friendly high-fiber +1
متوسط كريب قمح كامل صحي وسريع محشو بالسبانخ والجبن قليل الدسم كريب قمح كامل صحي يجمع بين نكهة المطبخ العربي والمتوسطي وأصالة الوصفات البيتية.... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي whole-grain عالي البروتين +1
متوسط سلطة الفريك بالرمان والجوز: صحية وسريعة التحضير سلطة الفريك بالرمان والجوز والأعشاب الطازجة مزيج متوازن بين الحبوب الكاملة والمض... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 457 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط لفائف خس صحية بالتونة والأفوكادو — سريعة وسهلة لفائف خس بالتونة والأفوكادو وصفة سريعة ومغذية تجمع بروتين التونة عالي الجودة مع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 267 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين pescatarian +1
متوسط عجة الخضروات الصحية السريعة بالزعتر وخبز قمح كامل عجة خضروات صحية وسريعة تجمع طعم البيض المخفوق مع نكهات الزعتر العطرية وخبز القمح... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 483 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالتوت وبذور الشيا — سهل للعائلة وصفه عائلية لوجبة خفيفة ومغذية تجمع زبادي يوناني كريمي مع توت موسمي طازج وبذور ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 404 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط فطائر الشوفان والموز بالقرفة: فطور صحي وسهل للعائلة فطائر الشوفان والموز بالقرفة المخبوزة وصفة عائلية شهية وصحية، قليلة السكر ومصممة... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 186 سعرة مناسب للسكري low-sugar نباتي +2
متوسط صدور دجاج مشوية بالليمون والزعتر – وجبة صحية وسهلة للدايت وصفة تراثية ومغذية تجمع بين عبق المطبخ العربي والمتوسطي: صدور دجاج متبلة بعصير ا... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 392 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط باذنجان مشوي صحي وسريع بالطحينة والثوم وصرْفة سماق طبق جانبي أو مقبلات سهل وسريع لمرضى السكري: باذنجان مشوي طري يلتفّ مع صوص طحينة... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 287 سعرة مناسب للسكري نباتي نباتي +2
متوسط سلطة الفريك الصحية السريعة بالحمص والطماطم والخيار سلطة فريك ملونة وسهلة التحضير مصممة لمرضى السكري ومن يريد وجبة سريعة صحية. تجمع... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط زبدية سوشي نباتي صحي بأرز القمح الكامل والأفوكادو - تقديم راقٍ زبدية سوشي نباتي صحي تجمع بين قوام حبات أرز القمح الكامل المطبوخة، شرائح الأفوكا... وقت التحضير: 62 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 373 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط كرات البرغل والباذنجان المشوية: وصفة صحية سهلة وسريعة كرات البرغل والباذنجان المشوية وصفة رجيم صحية وسهلة التحضير للمشغولين. تُجمع نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1