متوسط مناقيش قمح كامل صحية بالجبن قليل الدسم والزعتر - وصفة عائلية سهلة مناقيش قمح كامل بالجبن قليل الدسم والزعتر وصفة عائلية صحية تجمع بين طعم الزعتر ا... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 373 سعرة مناسب للسكري high-fiber قليل الدهون +2
متوسط يخنة خضار صحية بالبازلاء والفاصوليا — وصفة عائلية سهلة يخنة خضار صحية تجمع البازلاء والفاصوليا الخضراء مع خضروات موسمية وتتبيلة خفيفة ب... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 120 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط كفتة لحم مشوية صحية مع صلصة الزبادي والنعناع - وصفة عائلية سهلة وصفة كفتة لحم مشوية قليلة الدهن مع صلصة الزبادي والنعناع تجمع بين نكهة منزلية مر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 257 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة السلمون المشوي الصحية والسريعة بالشمندر والجوز سلطة السلمون المشوي بالشمندر والجرجير والجوز وجبة عائلية متوازنة تجمع بين نكهة ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 640 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية: طبق صحي وسهل بنكهة راقية شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية تجمع بين قوام الكينوا الحريري ونفحات الطماطم و... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 194 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالعسل والتوت وبذور الكتان — وصفة رجيم مغذية مزيج بسيط ومغذٍ من الزبادي اليوناني والخفيف بالعسل والتوت وبذور الكتان، مثالي كو... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب مع خبز صحي من الحبوب الكاملة وصفة تقليدية بلمسة متوسطية تجمع بين قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب وعصير الليمون،... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 490 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط ورق عنب مخبوز صحي بحشوة أرز بني وخضروات - وصفة راقية وسهلة ورق عنب مخبوز بحشوة أرز بني وخضروات متبلة، مزيج أنيق من النكهات والملمس الصحي. ح... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 267 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط سمك مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع شرائح الكوسا - طبق راقٍ وسهل طبق سمك مشوي صحي يجمع بين نكهة الليمون المنعشة والأعشاب العطرية مع شرائح كوسا مش... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 528 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط تبولة القمح الكامل الصحية بالأعشاب والليمون - وصفة عائلية سريعة تبولة القمح الكامل بالأعشاب والليمون وصفة عائلية صحية ومنعشة تجمع بين قوام القمح... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 323 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي باستا قمح كامل مع جمبري، ثوم وزيت الزيتون وجبة متكاملة مصمَّمة للاستشفاء بعد الت... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 502 سعرة عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
متوسط سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبَّلة وجبن زبادي خفيف، وجبة متكاملة لرياضي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 625 سعرة عالي البروتين contains-gluten athlete-friendly +1