حاسبة السعرات الحرارية

احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية

الجنس

ذكر أنثى

العمر

سنة

الوزن

كجم

الطول

سم

مستوى النشاط

الهدف

إنقاص الحفاظ زيادة

أدخل بياناتك في النموذج لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً

توزيع الماكرو خطة الوجبات نصائح غذائية

عدد السعرات التي يحتاجها جسمك للوظائف الحيوية في حالة الراحة التامة.

مجموع السعرات التي تحرقها يومياً بما في ذلك النشاط البدني.

توزيع متوازن للبروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على هدفك.

المعلومات المقدمة في هذا المقال هي لأغراض تثقيفية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.