طب بلاس
  • الرئيسية
  • الأقسام
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 16 وصفات رياضية 249 وصفات الرجيم 253 وصفات لمرضى السكري 228 وصفات صحة القلب 234 وجبات سريعة صحية 228
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
16 وصفة عالي البروتين
بيض مخفوق صحي بالسبانخ والطماطم على خبز القمح الكامل — سهل وسريع سهل

بيض مخفوق صحي بالسبانخ والطماطم على خبز القمح الكامل — سهل وسريع

وجبة خفيفة راقية وصحية تجمع بين البساطة والطعم الغني: بيض مخفوق ناعم مع سبانخ طا...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 268 سعرة
weight-loss عالي البروتين نباتي +2
وصفات الرجيم عرض الوصفة
كفتة دجاج مشوية صحية وسهلة مع صلصة الزبادي الفاخرة متوسط

كفتة دجاج مشوية صحية وسهلة مع صلصة الزبادي الفاخرة

كفتة دجاج مشوية تجمع بين خفة البروتين ونكهة الأعشاب والبهارات، تقدم مع صلصة زباد...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 335 سعرة
عالي البروتين قليل الدهون قليل الكربوهيدرات +2
وصفات الرجيم عرض الوصفة
صدر دجاج مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب والليمون سهل

صدر دجاج مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب والليمون

وصفة صدر دجاج مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب والليمون تقدم وجبة متوازنة ولذيذة في...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 282 سعرة
قليل الكربوهيدرات عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات الرجيم عرض الوصفة
نودلز الأرز البني بالتوفو والخضروات — طبق صحي وسهل ومغذٍّ متوسط

نودلز الأرز البني بالتوفو والخضروات — طبق صحي وسهل ومغذٍّ

وصفة تجمع بين نكهات المطبخ الآسيوي وروح التغذية المتوسطيّة: نودلز الأرز البني مع...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 402 سعرة
نباتي vegan-option خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
ستيك لحم بقري مشوي صحي وسهل للعائلة مع سلطة جرجير متوسط

ستيك لحم بقري مشوي صحي وسهل للعائلة مع سلطة جرجير

وصفة عائلية متوازنة تجمع بين ستيك لحم بقري مشوي قليل الدهن وسلطة جرجير منعشة. مث...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 454 سعرة
عالي البروتين low-carb-friendly family-friendly +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
صدر ديك رومي محمر صحي بصوص الخردل والعسل وخضروات سوتيه — وجبة عائلية سهلة متوسط

صدر ديك رومي محمر صحي بصوص الخردل والعسل وخضروات سوتيه — وجبة عائلية سهلة

وصفة عائلية متكاملة لصدور ديك رومي محمرة بصوص الخردل والعسل مع تشكيلة خضروات سوت...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 470 سعرة
عالي البروتين family-friendly sports-meal +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل سهل

شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل

شاورما دجاج صحية في خبز القمح الكامل مع صوص اللبن الطازج وخليط من الخضار المقرمش...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 486 سعرة
عالي البروتين sports-nutrition family-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية متوسط

تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية

تبولة الكينوا مع الحمص والخضار طبق متوازن يجمع بين قوام الحبوب الطرية ونكهة الأع...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 432 سعرة
عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
معكرونة الحبوب الكاملة الصحية مع دجاج مقلي خفيف (وجبة رياضية) متوسط

معكرونة الحبوب الكاملة الصحية مع دجاج مقلي خفيف (وجبة رياضية)

وصفة عربية-متوسطية تجمع بين أصالة الحبوب الكاملة ونكهة الطماطم والدجاج المقلي بخ...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 528 سعرة
عالي البروتين sports-nutrition whole-grain +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة: طبق صحي وسهل على الطريقة المتوسطية سهل

سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة: طبق صحي وسهل على الطريقة المتوسطية

سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة مزيج بسيط وشهي يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتو...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 273 سعرة
عالي البروتين athlete Mediterranean +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز بسمتي بني صحي مع دجاج وخضروات مبخرة — وجبة عائلية غنية بالبروتين سهل

أرز بسمتي بني صحي مع دجاج وخضروات مبخرة — وجبة عائلية غنية بالبروتين

وصفة عائلية متوازنة تجمع بين أرز بسمتي بني غني بالألياف، صدور الدجاج المشوية بلط...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 594 سعرة
عالي البروتين family-friendly sports +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلمون مشوي صحي سريع بصوص الليمون والأعشاب - وجبة رياضية متوسط

سلمون مشوي صحي سريع بصوص الليمون والأعشاب - وجبة رياضية

وصفة سلمون مشوي صحي تجمع بروتينًا عالي الجودة مع دهون أوميغا-3 المضادة للالتهاب...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 434 سعرة
عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 1 من 2 التالي
عرض 1 - 12 من 16 نتيجة
  • 1
  • 2
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب