سهل بيض مخفوق صحي بالسبانخ والطماطم على خبز القمح الكامل — سهل وسريع وجبة خفيفة راقية وصحية تجمع بين البساطة والطعم الغني: بيض مخفوق ناعم مع سبانخ طا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 268 سعرة weight-loss عالي البروتين نباتي +2
متوسط كفتة دجاج مشوية صحية وسهلة مع صلصة الزبادي الفاخرة كفتة دجاج مشوية تجمع بين خفة البروتين ونكهة الأعشاب والبهارات، تقدم مع صلصة زباد... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 335 سعرة عالي البروتين قليل الدهون قليل الكربوهيدرات +2
سهل صدر دجاج مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب والليمون وصفة صدر دجاج مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب والليمون تقدم وجبة متوازنة ولذيذة في... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 282 سعرة قليل الكربوهيدرات عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط نودلز الأرز البني بالتوفو والخضروات — طبق صحي وسهل ومغذٍّ وصفة تجمع بين نكهات المطبخ الآسيوي وروح التغذية المتوسطيّة: نودلز الأرز البني مع... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 402 سعرة نباتي vegan-option خالي من الغلوتين +2
متوسط ستيك لحم بقري مشوي صحي وسهل للعائلة مع سلطة جرجير وصفة عائلية متوازنة تجمع بين ستيك لحم بقري مشوي قليل الدهن وسلطة جرجير منعشة. مث... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 454 سعرة عالي البروتين low-carb-friendly family-friendly +2
متوسط صدر ديك رومي محمر صحي بصوص الخردل والعسل وخضروات سوتيه — وجبة عائلية سهلة وصفة عائلية متكاملة لصدور ديك رومي محمرة بصوص الخردل والعسل مع تشكيلة خضروات سوت... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين family-friendly sports-meal +2
سهل شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل شاورما دجاج صحية في خبز القمح الكامل مع صوص اللبن الطازج وخليط من الخضار المقرمش... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 486 سعرة عالي البروتين sports-nutrition family-friendly +1
متوسط تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية تبولة الكينوا مع الحمص والخضار طبق متوازن يجمع بين قوام الحبوب الطرية ونكهة الأع... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 432 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية مع دجاج مقلي خفيف (وجبة رياضية) وصفة عربية-متوسطية تجمع بين أصالة الحبوب الكاملة ونكهة الطماطم والدجاج المقلي بخ... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 528 سعرة عالي البروتين sports-nutrition whole-grain +2
سهل سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة: طبق صحي وسهل على الطريقة المتوسطية سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة مزيج بسيط وشهي يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتو... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 273 سعرة عالي البروتين athlete Mediterranean +2
سهل أرز بسمتي بني صحي مع دجاج وخضروات مبخرة — وجبة عائلية غنية بالبروتين وصفة عائلية متوازنة تجمع بين أرز بسمتي بني غني بالألياف، صدور الدجاج المشوية بلط... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 594 سعرة عالي البروتين family-friendly sports +2
متوسط سلمون مشوي صحي سريع بصوص الليمون والأعشاب - وجبة رياضية وصفة سلمون مشوي صحي تجمع بروتينًا عالي الجودة مع دهون أوميغا-3 المضادة للالتهاب... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 434 سعرة عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +2