متوسط شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف — صحي ودافئ شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف وصفة قلبية صديقة مليئة بالنكهات الداف... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 156 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون — وصفة صحية وسهلة للعائلة وجبة سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون وصفة عائلية خفيفة ومغذية تناسب قلوب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 160 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ — وصفة عائلية سهلة وصفة عائلية شهية ومغذية تجمع بين نكهات الريحان الطازج والسبانخ مع قوام المعكرونة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 415 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صدر دجاج صحي بتتبيلة السماق والليمون مع سلطة خيار بالنعناع - أصيل وسهل وصفة تقليدية ومتوازنة من المطبخ العربي والمتوسطي: صدر دجاج مشوي متبل بسماق وليمو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: وصفة سريعة وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية بالجرجير والطماطم المجففة وزيت الزيتون هي وجبة خفيفة متكا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 304 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب
متوسط مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان والسبانخ — صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ تدمج طعم المتوسطية مع روح ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 445 سعرة نباتي heart-friendly high-fiber +1
متوسط شوربة الشمندر والزنجبيل الصحية: وصفة سريعة وتراثية للقلب شوربة الشمندر والزنجبيل مع لبن قليل الدسم وصفة دفء وتراث على طراز البحر المتوسط.... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط برغر الديك الرومي الصحي بالخُبز الكامل والخضار الطازجة برغر الديك الرومي الصحي وصفة متوازنة ومليئة بالنكهات المعتدلة، تجمع بين لحم ديك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 450 سعرة صحي للقلب عالي البروتين whole-grain
متوسط سردين مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب المتوسطية سردين مشوي صحي وسهل التحضير لمن يلحّ عليه الوقت ويريد وجبة مفيدة للقلب. تتميز هذ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 546 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سموثي الشمندر والتفاح والزنجبيل: مشروب صحي وسهل للعائلة سموثي الشمندر والتفاح والزنجبيل مع بذور الكتان مشروب عائلي منعش ومغذٍ، يجمع بين... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 147 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط كرات لحم ديك رومي صحية بالفرن مع صلصة طماطم وأعشاب مشوية وجبة رئيسية متوازنة وصحية: كرات لحم ديك رومي مخبوزة بصلصة طماطم بالأعشاب إلى جان... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة عالي البروتين صحي للقلب مناسب للسكري +1
متوسط كسكسي قمح كامل صحي وسريع بالخضروات والصنوبر طبق كسكسي قمح كامل ملون وسهل التحضير يجمع بين حبوب القمح الكاملة والخضروات الموس... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1