متوسط أصابع الباذنجان المخبوزة الصحية مع صلصة الزبادي والثوم أصابع الباذنجان المخبوزة بالفرن مع صلصة الزبادي والثوم وصفة جانبية صحية ومشبعة م... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 353 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط فليفلة محشية بالبرغل والخضروات: وصفة صحية تراثية وسهلة فليفلة محشية بالبرغل والخضروات والأعشاب تمزج بين نكهة المطبخ العربي والأصيل وبين... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 231 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الصوديوم +1
متوسط بان كيك الشوفان والموز الصحي سهل وسريع بان كيك الشوفان والموز مع زبادي خالي الدسم وتوت وصفة صباحية متوازنة مناسبة للرجي... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 270 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
متوسط لفائف خس صحية وسريعة بالتونة والحمص لفائف خس خفيفة ومغذية تجمع بين البروتين من التونة والألياف من الحمص مع لمسة صلصة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 318 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط كبسة القرنبيط الصحية: وصفة سريعة وسهلة ومنخفضة السعرات كبسة القرنبيط بالخضروات والبهارات العربية هي بديل صحي للكبسة التقليدية، معدّة من... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 200 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط سلطة العدس الأحمر والجرجير: صحي وسهل وسريع للرجيم سلطة العدس الأحمر والجرجير وجبة خفيفة وصحية مصممة للأشخاص المشغولين. تجمع بين ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 306 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بابا غنوج مخفف باللبن والليمون — طبق صحي وسهل وسريع بابا غنوج مخفف باللبن والليمون هو نسخة أخف من الغمّوس التقليدي: باذنجان مشوي مهر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 258 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط عجة الخضار الصحية السريعة بالأعشاب والحبوب الكاملة عجة خضار صحية وسريعة تمزج بين نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: بيض طازج، خضروات مو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط فول مدمس صحي وسريع بنكهة الليمون والكمون مع خبز قمح طبق فول مدمس صحي ومترف الذوق مزيج بين قوام الفول الحريري ونكهة الليمون والكمون ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط بيتزا خبز البيتا الصحية السريعة بالخضروات وجبنة قريش بيتزا خبز البيتا الصحية طبق عصري يجمع بين بساطة التحضير ورفاهية النكهة. تُغطى دو... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي عالي البروتين low-sugar +1
متوسط شاورما دجاج صحية وسريعة بصوص الزبادي والنعناع على خبز قمح كامل شاورما دجاج خفيفة تجمع نكهات الشرق مع لمسة صحية: دجاج متبل يُشوى بسرعة، صلصة زبا... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 542 سعرة عالي البروتين whole-grain قليل الدهون +1
متوسط شوربة مأكولات بحرية صحية وسريعة بالخضار وزيت الزيتون شوربة خفيفة تجمع بين نكهة المأكولات البحرية الطازجة وخضار ملونة مع لمسة زيت زيتو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 176 سعرة صحي للقلب pescatarian خالي من الغلوتين +1