متوسط وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 455 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر وصفة سريعة وصحية تجمع بين الكينوا الغنية بالألياف والديك الرومي عالي البروتين مع... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 629 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
متوسط خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم — سريع وراقي خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم مزيج أنيق من الخضروات الطازجة المشوحة بزيت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية بخطوات أنيقة وسهلة سلطة بنجر وبرتقال تجمع بين حلاوة الجذور الطازجة وحموضة البرتقال وقوام الجوز المق... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين
متوسط شوربة العدس الأحمر بالكركم والسبانخ - صحي، سهل، سريع شوربة عدس أحمر دافئة ومغذية تجمع بين خصائص العدس الغني بالبروتين والألياف، والكر... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 237 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلمون صحي مطهو على البخار بصلصة النعناع والليمون الفاخرة سلمون مطهو على البخار برفق يقدم مع صلصة ناعمة من الزبادي الخفيف، النعناع الطازج... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 497 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالنعنع والخيار والطماطم — وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا مزيج منعش من البروتين النباتي والألياف والأعشاب الطازجة، مصمّمة لت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 368 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سلطة جرجير ورمان صحية وسهلة مع جبن قريش وصنوبر محمص سلطة جرجير ورمان تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط وروح المطبخ العربي: حدة الج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 214 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين low-glycemic +1
متوسط سلمون مشوي صحي بصلصة اللبن والأعشاب مع بروكلي على البخار وجبة متناسقة وراقية تجمع بين شرائح السلمون المشوية بعناية وصلصة لبن زبادي عطرية... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 603 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي والسهل بالكركم والأعشاب المتوسطية طبق أرز القرنبيط بالكركم والأعشاب المتوسطية يجمع بين عبق التراث العربي ونكهات ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 124 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +2
متوسط بابا غنوج صحي مخفف بالطحينة والليمون — سهل ومناسب لمرضى السكري بابا غنوج صحي مخفف بالطحينة والليمون غموس باذنجان منخفض السعرات وغني بالألياف وا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 136 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1