متوسط فلفل محشي صحي بالأرز البني والحمص — وصفة سريعة وسهلة فلفل محشي صحي بالأرز البني والخضار والحمص وصفة رجيم مثالية للشخص المشغول. تجمع ب... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 227 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فريكة صحية وسريعة بالحمص والخضروات المشوية طبق فريكة سهل وسريع مناسب لوجبة رجيم مشبعة ومغذية. يجمع بين حبوب الفريكة المدخنة... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط سلطة العدس الأخضر والجرجير: وصفة رجيم صحية وسهلة سلطة منعشة ومغذية تجمع العدس الأخضر الغني بالبروتين مع الجرجير الطازج وخضروات مل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 237 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط شوربة حمص كريمية صحية بنكهة عربية وأعشابٍ عريقة شوربة حمص كريمية تجتمع فيها أصالة المطبخ العربي وروح البحر المتوسط في وعاء واحد... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 223 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط ساندويتش بيض صحي بالأعشاب والهليون على خبز حبوب كامل — سريع وسهل للعائلة ساندويتش بيض بالأعشاب والهليون على خبز الحبوب الكامل وجبة سريعة، مغذية ومثالية ل... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 381 سعرة نباتي عالي البروتين kid-friendly
متوسط لفائف باذنجان مشوي بحشوة لبنة ونعنع — صحي سهل وسريع لفائف الباذنجان المشوي بحشوة لبنة ونعنع وصفة سريعة وصحية تناسب من لديهم وقت محدو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 256 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أسياخ سلمون مشوية بالليمون والسماق — طبق صحي وسهل وسريع أسياخ سلمون مشوية بالليمون والسماق مع أرز بني سريع تجمع بين نكهات البحر المتوسط... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 742 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط كينوا تبولة صحي وسهل وسريع بالنعناع والخيار تبولة الكينوا بالنعناع والخيار والطماطم الكرزية سلطة سريعة وصحية تجمع بين قوام ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط كفتة العدس المشوية: وصفة صحية بمذاق شرق أوسطي راقٍ كفتة العدس المشوية وصفة نباتية صحية تجمع بين نكهات بهارات شرق أوسطية وخبز قمح كا... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 442 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط فول مدمس صحي بزيت الزيتون والليمون — وصفة عائلية سهلة فول مدمس شهي وصحي مُحضَّر بزيت الزيتون وعصير الليمون ورشة كمون، وصفة مثالية للفط... وقت التحضير: 93 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 182 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط شوربة العدس الأحمر الصحية بالليمون والكمون — وصفة سهلة وأصلية شوربة العدس الأحمر هذه مزيج من النكهة والتقاليد العربية والمتوسطية: عدس ناعم، عص... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط كسكس قمح كامل صحي بالخضار المشوي وصوص طحينة خفيف وصفة متوازنة لقلب صحي تجمع بين كسكس القمح الكامل الغني بالألياف وخليط خضار مشوي... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 616 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1