سهل مشروب استشفاء صحي سريع: ماء جوز الهند بالرمان والليمون مشروب استشفاء صحي يجمع بين ماء جوز الهند المنعش، نكهة الرمان العميقة وحموضة اللي... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 130 سعرة خالي من الغلوتين قليل الدسم نباتي (إذا استُبدل البروتين) +2
متوسط نودلز الأرز البني بالتوفو والخضروات — طبق صحي وسهل ومغذٍّ وصفة تجمع بين نكهات المطبخ الآسيوي وروح التغذية المتوسطيّة: نودلز الأرز البني مع... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 402 سعرة نباتي vegan-option خالي من الغلوتين +2
متوسط ستيك لحم بقري مشوي صحي وسهل للعائلة مع سلطة جرجير وصفة عائلية متوازنة تجمع بين ستيك لحم بقري مشوي قليل الدهن وسلطة جرجير منعشة. مث... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 454 سعرة عالي البروتين low-carb-friendly family-friendly +2
سهل بان كيك الشوفان بالموز الصحي السريع للرياضيين بان كيك الشوفان بالموز وصفة بسيطة ومغذية تجمع بين نكهة الموز الطبيعية وقوام الشو... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 283 سعرة وصفة رياضية منخفض السكر عالي الألياف +2
سهل كاري الحمص الصحي السهل والسريع مع أرز بني وصفة كاري الحمص هذه مخصصة للشخص المشغول الذي يريد وجبة مغذية وسريعة التحضير. تجم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 502 سعرة رياضي نباتي (قابل للتعديل) خالي من الألبان +2
متوسط صدر ديك رومي محمر صحي بصوص الخردل والعسل وخضروات سوتيه — وجبة عائلية سهلة وصفة عائلية متكاملة لصدور ديك رومي محمرة بصوص الخردل والعسل مع تشكيلة خضروات سوت... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين family-friendly sports-meal +2
سهل سموزي أخضر صحي ومنعش بالسبانخ والتفاح والموز - سريع وسهل سموزي أخضر صحي ومنعش يجمع بين طراوة السبانخ، حلاوة التفاح والموز، مع ملمس كريمي... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 290 سعرة وصفات رياضية عالي البروتين خالي من الجلوتين +2
سهل توست حبوب كاملة بالأفوكادو والبيضة المسلوقة: صحي سريع وسهل وصفة سريعة وصحية مخصصة للشخص المشغول: شريحة خبز من الحبوب الكاملة محمصة، نصف أفو... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 1 السعرات: 340 سعرة نباتي (بيضي) عالي البروتين حبوب كاملة +2
سهل شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل شاورما دجاج صحية في خبز القمح الكامل مع صوص اللبن الطازج وخليط من الخضار المقرمش... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 486 سعرة عالي البروتين sports-nutrition family-friendly +1
سهل بطاطا حلوة مشوية صحية مع جبنة قريش وخضار سوتيه — طبق رياضي أنيق طبق بطاطا حلوة مشوية مع حشوة جبنة قريش وخضار سوتيه متبل يوازن بين طعمٍ دافئ وقوا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 383 سعرة وصفة رياضية غنية بالبروتين مصدر ألياف +2
سهل زبادي يوناني صحي وسهل بالعسل والمكسرات وبذور الكتان وصفة زبادي يوناني سريعة وصحية معدّة في دقائق؛ مثالية للرياضيين ولمن لديهم جدول م... وقت التحضير: 5 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 350 سعرة عالي البروتين نباتي خالٍ من الغلوتين +2
متوسط تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية تبولة الكينوا مع الحمص والخضار طبق متوازن يجمع بين قوام الحبوب الطرية ونكهة الأع... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 432 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +2