طب بلاس
  • الرئيسية
  • الأقسام
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 249 وصفات رياضية 249 وصفات الرجيم 253 وصفات لمرضى السكري 228 وصفات صحة القلب 234 وجبات سريعة صحية 228
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
249 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية
مشروب استشفاء صحي سريع: ماء جوز الهند بالرمان والليمون سهل

مشروب استشفاء صحي سريع: ماء جوز الهند بالرمان والليمون

مشروب استشفاء صحي يجمع بين ماء جوز الهند المنعش، نكهة الرمان العميقة وحموضة اللي...

وقت التحضير: 15 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 130 سعرة
خالي من الغلوتين قليل الدسم نباتي (إذا استُبدل البروتين) +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
نودلز الأرز البني بالتوفو والخضروات — طبق صحي وسهل ومغذٍّ متوسط

نودلز الأرز البني بالتوفو والخضروات — طبق صحي وسهل ومغذٍّ

وصفة تجمع بين نكهات المطبخ الآسيوي وروح التغذية المتوسطيّة: نودلز الأرز البني مع...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 402 سعرة
نباتي vegan-option خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
ستيك لحم بقري مشوي صحي وسهل للعائلة مع سلطة جرجير متوسط

ستيك لحم بقري مشوي صحي وسهل للعائلة مع سلطة جرجير

وصفة عائلية متوازنة تجمع بين ستيك لحم بقري مشوي قليل الدهن وسلطة جرجير منعشة. مث...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 454 سعرة
عالي البروتين low-carb-friendly family-friendly +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك الشوفان بالموز الصحي السريع للرياضيين سهل

بان كيك الشوفان بالموز الصحي السريع للرياضيين

بان كيك الشوفان بالموز وصفة بسيطة ومغذية تجمع بين نكهة الموز الطبيعية وقوام الشو...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 283 سعرة
وصفة رياضية منخفض السكر عالي الألياف +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
كاري الحمص الصحي السهل والسريع مع أرز بني سهل

كاري الحمص الصحي السهل والسريع مع أرز بني

وصفة كاري الحمص هذه مخصصة للشخص المشغول الذي يريد وجبة مغذية وسريعة التحضير. تجم...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 502 سعرة
رياضي نباتي (قابل للتعديل) خالي من الألبان +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
صدر ديك رومي محمر صحي بصوص الخردل والعسل وخضروات سوتيه — وجبة عائلية سهلة متوسط

صدر ديك رومي محمر صحي بصوص الخردل والعسل وخضروات سوتيه — وجبة عائلية سهلة

وصفة عائلية متكاملة لصدور ديك رومي محمرة بصوص الخردل والعسل مع تشكيلة خضروات سوت...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 470 سعرة
عالي البروتين family-friendly sports-meal +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموزي أخضر صحي ومنعش بالسبانخ والتفاح والموز - سريع وسهل سهل

سموزي أخضر صحي ومنعش بالسبانخ والتفاح والموز - سريع وسهل

سموزي أخضر صحي ومنعش يجمع بين طراوة السبانخ، حلاوة التفاح والموز، مع ملمس كريمي...

وقت التحضير: 15 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 290 سعرة
وصفات رياضية عالي البروتين خالي من الجلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
توست حبوب كاملة بالأفوكادو والبيضة المسلوقة: صحي سريع وسهل سهل

توست حبوب كاملة بالأفوكادو والبيضة المسلوقة: صحي سريع وسهل

وصفة سريعة وصحية مخصصة للشخص المشغول: شريحة خبز من الحبوب الكاملة محمصة، نصف أفو...

وقت التحضير: 15 دقيقة
عدد الحصص: 1
السعرات: 340 سعرة
نباتي (بيضي) عالي البروتين حبوب كاملة +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل سهل

شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل

شاورما دجاج صحية في خبز القمح الكامل مع صوص اللبن الطازج وخليط من الخضار المقرمش...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 486 سعرة
عالي البروتين sports-nutrition family-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بطاطا حلوة مشوية صحية مع جبنة قريش وخضار سوتيه — طبق رياضي أنيق سهل

بطاطا حلوة مشوية صحية مع جبنة قريش وخضار سوتيه — طبق رياضي أنيق

طبق بطاطا حلوة مشوية مع حشوة جبنة قريش وخضار سوتيه متبل يوازن بين طعمٍ دافئ وقوا...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 383 سعرة
وصفة رياضية غنية بالبروتين مصدر ألياف +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
زبادي يوناني صحي وسهل بالعسل والمكسرات وبذور الكتان سهل

زبادي يوناني صحي وسهل بالعسل والمكسرات وبذور الكتان

وصفة زبادي يوناني سريعة وصحية معدّة في دقائق؛ مثالية للرياضيين ولمن لديهم جدول م...

وقت التحضير: 5 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 350 سعرة
عالي البروتين نباتي خالٍ من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية متوسط

تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية

تبولة الكينوا مع الحمص والخضار طبق متوازن يجمع بين قوام الحبوب الطرية ونكهة الأع...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 432 سعرة
عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 1 من 21 التالي
عرض 1 - 12 من 249 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • ...
  • 20
  • 21
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب