طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 105 وصفات رياضية 105 وصفات الرجيم 102 وصفات لمرضى السكري 104 وصفات صحة القلب 84 وجبات سريعة صحية 140
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
105 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية
باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي متوسط

باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي

باستا قمح كامل مع جمبري، ثوم وزيت الزيتون وجبة متكاملة مصمَّمة للاستشفاء بعد الت...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 502 سعرة
عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين متوسط

سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين

سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبَّلة وجبن زبادي خفيف، وجبة متكاملة لرياضي...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 625 سعرة
عالي البروتين contains-gluten athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ متوسط

وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ

طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب...

وقت التحضير: 52 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 470 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ متوسط

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 455 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر متوسط

كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر

وصفة سريعة وصحية تجمع بين الكينوا الغنية بالألياف والديك الرومي عالي البروتين مع...

وقت التحضير: 34 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 629 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية متوسط

عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية

عجة بيض بالخضار المتنوّعة وجبن فيتا قليل الدسم وصفة رياضية متوازنة تجمع بين بروت...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 282 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان متوسط

باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان

باستا قمح كامل مع صوص طماطم طازج وريحان وقطع دجاج مشوي — وجبة رياضية متوازنة تجم...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 723 سعرة
عالي البروتين whole-grain sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف متوسط

تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف

تبولة الفريكة مع شرائح البط المشوي وصفة متكاملة للرياضيين: تجمع بين الحبوب الكام...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 538 سعرة
عالي البروتين whole-grain خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية متوسط

مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية

مقلوبة باذنجان صحية تجمع بين نكهات الشرق الأوسط وطابع غذائي متوازن يناسب الرياضي...

وقت التحضير: 65 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 672 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة متوسط

برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة

برغر الديك الرومي والبرغل وجبة رئيسية عملية ومغذية موجهة لرياضيين والناس المشغول...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 644 سعرة
عالي البروتين whole-grain قليل الدهون
وصفات رياضية عرض الوصفة
شوربة البروكلي والبطاطا الحلوة: صحي، سهل وسريع للرياضيين متوسط

شوربة البروكلي والبطاطا الحلوة: صحي، سهل وسريع للرياضيين

شوربة خفيفة ودافئة تجمع بين نكهة البروكلي والبطاطا الحلوة مع قرمشة بذور عباد الش...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 205 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين متوسط

فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين

فطائر الشوفان والموز عالية البروتين وصفة مغذية ومناسبة للرياضيين والمهتمين ببناء...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 378 سعرة
عالي البروتين نباتي gluten-free-optional +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 1 من 9 التالي
عرض 1 - 12 من 105 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب