متوسط شيش طاووق صحي بالأعشاب واللبن — سهل وقليل الدسم شيش طاووق باللبن والأعشاب طبق يجمع بين تراث المطبخ العربي والنكهة المتوسطية بأسل... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط لفائف خس بالتونة والزبادي: وجبة صحية سريعة للرجيم لفائف خس بالتونة والزبادي والأعشاب وجبة خفيفة صحية ومشبعة مناسبة للرجيم، تمزج طر... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 213 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالليمون والأعشاب — سهل ومنخفض الكربوهيدرات طبق أرز القرنبيط بالليمون والأعشاب مستوحى من مطابخ البحر المتوسط والتقاليد العرب... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 173 سعرة قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالزعتر والليمون مع خضار سوتيه منخفضة الدهون وصفة تجمع بين تقاليد البحر المتوسط ومذاق المطبخ العربي: سلمون مشوي متبل بالزعتر... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 584 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط مكعبات البطاطا الحلوة المشوية بصنوبر ومزيج المكسرات: طبق صحي وعريق للرياضيين طبق يجمع بين دفء التراث العربي ونكهة المتوسط: مكعبات البطاطا الحلوة المشوية مع خ... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 660 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شريحة لحم بقري مشوية صحية عالية البروتين مع سلطة خيار بالزعتر وصفة متوازنة ورياضية تجمع شريحة لحم بقري مشوية خالية من الدهن مع سلطة خيار بالزع... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 407 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 523 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
متوسط صدر ديك رومي مشوي صحي بتتبيلة الليمون والزنجبيل وخضار مشوية وجبة رئيسية متوازنة ومغذية مخصّصة للرياضيين: صدر ديك رومي مشوي متبل بعصير الليمو... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 612 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
سهل وعاء الشوفان الصحي السريع مع زبادي وفواكه طازجة وعاء الشوفان هذا وجبة إفطار صحية وسريعة معدّة في دقائق، تجمع بين الشوفان الغني ب... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 510 سعرة نباتي high-fiber quick +2
متوسط لفائف السبانخ والجبنة القريش: صحي، سهل وسريع لفائف السبانخ والجبنة القريش وصفة سريعة وصحية مصممة للشخص المشغول. تجمع هذه اللف... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط غزباتشو صحي وسهل وسريع: شوربة طماطم وخضار باردة غزباتشو بلمسة متوسطية وهواء الصباحات الأندلسية: شوربة طازجة باردة من طماطم ناضجة... وقت التحضير: 14 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 189 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1