طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 10 وصفات رياضية 105 وصفات الرجيم 102 وصفات لمرضى السكري 104 وصفات صحة القلب 84 وجبات سريعة صحية 140
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
10 وصفة خالي من الألبان
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ متوسط

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 455 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف متوسط

تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف

تبولة الفريكة مع شرائح البط المشوي وصفة متكاملة للرياضيين: تجمع بين الحبوب الكام...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 538 سعرة
عالي البروتين whole-grain خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الشعير والجزر والزبيب: وصفة صحية عائلية وسهلة متوسط

سلطة الشعير والجزر والزبيب: وصفة صحية عائلية وسهلة

سلطة الشعير والجزر والزبيب وصفة عائلية مغذية تجمع بين حبوب الشعير الغنية بالأليا...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 431 سعرة
نباتي صحي للقلب high-fiber +2
وصفات صحة القلب عرض الوصفة
شوربة الكرفس والتفاح: وصفة صحية وسهلة بحليب اللوز والزعتر متوسط

شوربة الكرفس والتفاح: وصفة صحية وسهلة بحليب اللوز والزعتر

شوربة كريمية وخفيفة تجمع طعم الكرفس الطازج مع حموضة التفاح وحليب اللوز اللطيف، م...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 97 سعرة
مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي متوسط

فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي

وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم...

وقت التحضير: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 404 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة متوسط

شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة

شوربة حريرة خفيفة ومغذية تجمع بين نكهات الحريرة التقليدية وقوام الشعير الخفيف وا...

وقت التحضير: 53 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 287 سعرة
نباتي high-fiber قليل الدهون +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
سلطة السبانخ والبرتقال الصحية بسماق وجوز — سريعة وأصيلة متوسط

سلطة السبانخ والبرتقال الصحية بسماق وجوز — سريعة وأصيلة

سلطة السبانخ والبرتقال بسماق وجوز مزيج منعش يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 254 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
فتوش صحي وسريع بزيت الزيتون والليمون سهل

فتوش صحي وسريع بزيت الزيتون والليمون

فتوش خفيف وسهل التحضير بزيت الزيتون وعصير الليمون، مزيج منعش من الخضروات الطازجة...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 182 سعرة
نباتي خالي من الألبان high-fiber +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون متوسط

سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون

سلطة برتقال وجزر صحية توازن بين النكهة والحسّ الرفيع في التقديم. تجمع هذه السلطة...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 358 سعرة
صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات صحة القلب عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي والسهل بحليب اللوز والتوت — حلى رجيم راقٍ

بودينغ الشيا الصحي والسهل بحليب اللوز والتوت — حلى رجيم راقٍ

بودينغ الشيا بحليب اللوز والتوت حلى خفيف وراقي، يجمع قوام الشيا الكريمي مع حموضة...

وقت التحضير: 120 دقيقة
السعرات: 200 سعرة
نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
وصفات الرجيم عرض الوصفة
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب