متوسط لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه وأوراق الخس وجبة سريعة ومغذية مصممة للأشخا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 768 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب: وصفة صحية عائلية وسهلة ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب طبق عائلي دافئ ومغذٍ يجمع بين ملمس الشعير الناعم و... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة نباتي high-fiber sport-friendly +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: وجبة صحية وسريعة للعائلة أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية والزعتر وجبة خفيفة ومغذية مناسبة للافطار أ... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 139 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال الصحية: سريعة وسهلة ومغذية سلطة منعشة تجمع بين الشمندر المطبوخ والبرتقال العصيري مع جبن القريش الخفيف وصوص... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط ورق عنب صحي بالأرز البني واللوز: محشي عائلي سهل ولذيذ ورق عنب صحي محشو بالأرز البني واللوز والنعناع، وصفة عائلية مغذية وسهلة التحضير.... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 271 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالنعناع والطماطم — سريعة ومغذية للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين خفة الأعشاب ون... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 383 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان والسبانخ — صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ تدمج طعم المتوسطية مع روح ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 445 سعرة نباتي heart-friendly high-fiber +1
متوسط شوربة الشمندر والزنجبيل الصحية: وصفة سريعة وتراثية للقلب شوربة الشمندر والزنجبيل مع لبن قليل الدسم وصفة دفء وتراث على طراز البحر المتوسط.... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط برغر الديك الرومي الصحي بالخُبز الكامل والخضار الطازجة برغر الديك الرومي الصحي وصفة متوازنة ومليئة بالنكهات المعتدلة، تجمع بين لحم ديك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 450 سعرة صحي للقلب عالي البروتين whole-grain
متوسط سردين مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب المتوسطية سردين مشوي صحي وسهل التحضير لمن يلحّ عليه الوقت ويريد وجبة مفيدة للقلب. تتميز هذ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 546 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1