متوسط بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط لفائف ورق العنب بالفريك والخضار المشوية: وصفة صحية وتراثية لفائف ورق العنب المحشوة بخليط الفريك والبرغل الأخضر (الفريك) مع خضروات مشوية وصل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 333 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1
متوسط سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 457 سعرة عالي البروتين pre-workout نباتي +1
متوسط برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة برغر السلمون المشوي على خبز الحبوب الكاملة مع صوص اللبن بالأعشاب وصفة عائلية متو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 441 سعرة عالي البروتين pescatarian sport-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 527 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط فاهيتا دجاج صحي وسهل بتورتيلا قمح كامل فاهيتا دجاج صحية تجمع بين نكهات المطبخ المكسيكي وروح المائدة العربية والمتوسطية.... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 481 سعرة عالي البروتين whole-grain low-sugar +1
متوسط شاكشوكة صحية سريعة بالخضروات المشوية وبياض البيض شاكشوكة خفيفة ومترفّة النكهة تجمع بين خضروات مشوية غنية بالألوان وصلصة طماطم مرك... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 260 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط أرز بني مقلي بالخضروات والبيض: وجبة صحية سريعة وغنية بالألياف وصفة أرز بني مقلي بالخضروات والبيض تجمع بين سرعة التحضير والقيمة الغذائية العالي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 415 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط لفائف لبنة وخضروات صحية وسريعة بسماق وزيت زيتون لفائف لبنة وخضروات مشكلة مع سماق وزيت زيتون وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام اللبن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط سندويش تونة مشوية صحي بالليمون والأعشاب - سريع للعائلة سندويش تونة مشوية بالليمون والأعشاب، وجبة عائلية سريعة وصحية تجمع بين بروتين الت... وقت التحضير: 25 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة pescatarian عالي البروتين family-friendly +1
متوسط شوربة البروكلي بحليب اللوز: وصفة صحية كريمية وسهلة شوربة البروكلي بحليب اللوز والكريمة الخفيفة مزيج دافئ بين النكهة والتراث. تجمع ا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 131 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط صدور دجاج مشوية بالأعشاب — طبق صحي راقٍ وسهل التحضير طبق متوازن يجمع صدور دجاج مشوية بتتبيلة أعشاب عطرية مع سلطة فاصوليا خضراء منعشة... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين