متوسط فلافل مخبوزة صحية بالأعشاب مع صوص زبادي بالليمون — سهل ومميز فلافل مخبوزة من الحمص والأعشاب المفرومة تقدم بصوص زبادي بالليمون قليل الدسم. وصف... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1
متوسط طاجن باذنجان صحي بالأعشاب والحمص - سهل ومغذٍّ طاجن باذنجان سالم ومليء بالنكهات المتوسطية: باذنجان محمر بزيت الزيتون، حمص طري و... وقت التحضير: 78 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 245 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط أومليت بياض البيض بالمشروم والفلفل الأحمر: صحي وسهل وسريع أومليت بياض البيض بالمشروم والفلفل الأحمر وصفة منخفضة الكربوهيدرات، غنية بالبروت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 188 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط ورق عنب صحي محشي بالبرغل الكامل والأعشاب (سهل وملوَّن) وصفة ورق عنب محشي بالبرغل الكامل والأعشاب عبارة عن خيار متوازن ومناسب لمرضى السك... وقت التحضير: 85 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 185 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية وسهلة للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم طبق منعش ملون وصحي مناسب للعائلة وللمرضى السكري.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 347 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة الكرفس والتفاح الصحية: سهلة وسريعة للرجيم شوربة خفيفة وصحية تجمع نكهة الكرفس المنعشة وحلاوة التفاح مع حليب اللوز وعبق الزع... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 80 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط فريتاتا الخضروات المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للرجيم فريتاتا الخضروات المتوسطية وصفة عائلية خفيفة ومغذية تجمع بين البيض الغني بالبروت... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 183 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط باستا قمح كامل بالأفوكادو: وصفة صحية عائلية وسهلة باستا قمح كامل بالأفوكادو والثوم والطماطم الكرزية: طبق عائلي متوازن يجمع بين نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 405 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
سهل سلمون مشوي صحي وسريع مع صلصة الزبادي والنعناع وصفة سريعة وسهلة لسلمون مشوي صحي مع صلصة زبادي منعشة و خيار مبشور. مثالية لوجبة... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 550 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال الصحية: مذاق راقٍ وسهل التحضير سلطة السبانخ والبرتقال بصوص الطحينة والنعناع مزيج متوازن من النكهات والملمس: ورق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 235 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة حساء خفيف ومغذٍ يجمع الخضار الملونة وقطع السلمون المدخن وبذور الأمارانث لتقديم و... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 192 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين عصيدة دخن مغذية وسهلة التحضير مخصّصة للاستشفاء بعد التمرين. تجمع بين دخن غني بال... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 337 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1