متوسط مكرونة قمح كامل بصلصة البيستو باللوز والطماطم — صحي وسهل وصفة مكرونة قمح كامل بصلصة بيستو من الريحان واللوز، تجمع بين نكهة البحر الأبيض ا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 511 سعرة مناسب للسكري mediterranean نباتي +2
متوسط فيليه السلمون المشوي الصحي بصلصة الليمون والأعشاب — سهل ومغذٍ وجبة فيليه السلمون المشوي بصلصة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه وجبة متكاملة لمرض... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 527 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بالخضار المشوية وبذور الرمان سلطة كينوا متوسطية راقية تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط والطعام الصحي. تتكو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 450 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط سموثي أخضر صحي وسهل بالسبانخ والخيار للتنحيف العائلي سموثي أخضر طبيعي ومنعش يجمع بين السبانخ والخيار والتفاح ليقدّم خياراً صحياً وخفي... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 72 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحي وسهل بطعم تقليدي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية طبق صحّي وسهل يحمل نكهة البحر المتوسط وتراث الم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 384 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط برياني الخضار الصحي بالأرز البني: وصفة سهلة منخفضة السعرات برياني الخضار الصحي بالأرز البني مزيج متوازن من النكهات والتوابل الخفيفة مع خضرو... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 397 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط ورق عنب صحي ومحشو بالبرغل والحمص — وصفة عائلية سهلة ورق عنب صحي ومحشو بخليط البرغل والحمص والتوابل العربية، وصفة منزلية تناسب العائل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 283 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط فتة الباذنجان الصحية السهلة والسريعة فتة الباذنجان الخفيفة باللبن واللوز المحمص وصفة سريعة وصحية مناسبة للوجبات الرجي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 359 سعرة نباتي high-fiber Mediterranean +1
متوسط بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز: إفطار صحي للرياضيين بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز وصفة إفطار رياضية متوازنة تجمع بين كربوهيدر... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 366 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط قوالب طاقة صحية وسريعة بالتمر والفستق والكاكاو قوالب طاقة لذيذة وصحية مصممة للتمارين، تجمع بين تمر المجدول والفستق والكاكاو ليم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 10 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط عجة البروتين الصحية بالبيض الأبيض والسبانخ - سهلة وسريعة عجة بروتينية راقية تعتمد على بياض البيض والسبانخ الطازجة والأعشاب العطرية، مثالي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 200 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +1
متوسط وعاء فول مدمس صحي بطحينة وخضار طازجة — سريع ولذيذ وعاء فول مدمس صحي يجمع بين طعم الفول التقليدي وملمس الطحينة الحريري مع خضار طازج... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 371 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1