متوسط معكرونة قمح كامل صحية وسهلة بصلصة طماطم طازجة وخضروات مشوية وصفة عائلية لذيذة ومغذية تجمع بين معكرونة القمح الكامل وصلصة طماطم طازجة وخضروات... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 426 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
سهل سلطة شمندر صحية وسريعة مع جبنة بيضاء ونعناع سلطة شمندر صحية وسريعة تجمع بين حلاوة الشمندر الطازج والملوحة الخفيفة للجبنة الب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ — وصفة عائلية سهلة وصفة عائلية شهية ومغذية تجمع بين نكهات الريحان الطازج والسبانخ مع قوام المعكرونة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 415 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: وصفة سريعة وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية بالجرجير والطماطم المجففة وزيت الزيتون هي وجبة خفيفة متكا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 304 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب
متوسط لفائف خضار مشوية صحية مع صلصة الطحينة واللبن — سهل وأنيق لفائف خضار مشوية على خبز الحبوب الكاملة، محشوة بشرائح الباذنجان المشوي، الفلفل ا... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 541 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber
متوسط كسكسي الشعير بالخضار الموسمية ولمسة الليمون - صحي وراقي سلطة كسكسي الشعير بالخضار الموسمية بلمسة من عصير الليمون وصفة صحية وراقية مناسبة... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 405 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط شوربة القرنبيط والكرفس الصحية: وصفة عائلية سهلة ومنخفضة الدسم شوربة القرنبيط والكرفس الصحية منخفضة الدسم، مزيج كريمي طبيعي بخضار متوفرة وبذور... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 106 سعرة مناسب للسكري قليل الدهون نباتي +1
متوسط فتة الفريكة بالخضار المشوية واللبن الزبادي قليل الدسم — وصفة صحية راقية فتة الفريكة هذه توازن بين طعم الفريكة المدخن وقوام الخضار المشوية الغني مع لمسة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 361 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط وعاء شوفان مالح بالخضار والبيض: وصفة صحية وسهلة للرجيم وعاء شوفان مالح يجمع بين طعم الحبوب الكاملة والروائح المتوسطية، مزوَّد بالخضار ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 275 سعرة نباتي عالي البروتين مناسب للسكري +1
متوسط مسقعة باذنجان وعدس صحية وسريعة قليلة الدسم وصفة مسقعة باذنجان والعدس المخبوزة قليلة الدسم مُصمَّمة للشخص المشغول: سريعة الت... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 226 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +1
متوسط فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف وجبة متوازنة تجمع بين نكهة غني... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 460 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه وأوراق الخس وجبة سريعة ومغذية مصممة للأشخا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1