متوسط فريتاتا السبانخ والفلفل الصحية والسريعة للعائلة فريتاتا السبانخ والفلفل وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير تجمع بين البيض البروتيني... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط شوربة البازلاء الخضراء بالنعناع وخبز الشعير المحمص — صحي وسريع شوربة البازلاء بالنعناع تجمع بين نكهة البحر المتوسط ودفء المطبخ العربي؛ تُحضَّر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع تبولة الفريكة السهلة وصفة تجمع بين أصالة المطبخ العربي ونكهة البحر المتوسط: شرائح سلمون مشوية بالليمو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 786 سعرة pescatarian عالي البروتين mediterranean +1
متوسط رول ورق عنب صحي بالكينوا والخضار مع صوص لبن بالنعناع - وصفة عائلية سهلة رول ورق عنب محشو بالكينوا والخضار الطازجة يقدم مع صوص لبن منعش بالنعناع — وصفة ع... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 244 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للقلب عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية مناسبة لصحة القلب. تجمع هذه ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 121 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز الصحية سريعة التحضير سلطة خضار منعشة ومغذية تجمع بين السبانخ الطازجة وشرائح البرتقال الحلوة وقرمشة ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط طاجن الخضار المشوية وفول الصويا: وصفة صحية وسهلة للقلب طاجن الخضار المشوية وفول الصويا هو طبق متوسطي بنكهة عربية أصيلة، يجمع بين خضار م... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 257 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالزعتر والليمون مع تبولة برغل خفيفة طبق أنيق وقلب-صحي يجمع بين سمك السلمون المشوي المتبل بالليمون والزعتر وتبولة الب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 697 سعرة صحي للقلب pescatarian عالي البروتين +2
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية: سهلة وراقية سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية مزيج راقٍ من الفاصوليا الناعمة، الطماطم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 382 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صينية خضار مشوية صحية وسريعة بالزعتر واللوز المحمص صينية خضار مشوية بالزعتر واللوز المحمص وصفة سهلة وسريعة تجمع ألوان الخضروات الطا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 252 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الشمندر والبرغل الصحية بالنعناع وعصرة الليمون سلطة راقية وصحية تجمع بين حلاوة الشمندر ونكهة البرغل الجوزي مع لمسة نعناع منعشة... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 346 سعرة مناسب للسكري نباتي نباتي +1
متوسط طاجن البامية والطماطم بالدجاج الصحي: وصفة لذيذة وخفيفة طاجن البامية والطماطم مع قطع دجاج خالية من الجلد وقليل الدسم وصفة متوازنة تجمع ب... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 295 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1