متوسط سلطة الفاصوليا الخضراء والتونة الصحية: سريعة وغنية بالبروتين سلطة مفعمة بالألوان تجمع بين الفاصوليا الخضراء المقرمشة والتونة الغنية بالبروتين... وقت التحضير: 17 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 236 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الطماطم والفلفل المشوي الصحية والسريعة بصلصة الرمان والزعتر سلطة عائلية ملونة تجمع بين طعم الطماطم الطازجة والفلفل المشوي مع نكهة صوص الرمان... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 245 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة البروكلي والسبانخ الصحية على الطريقة العربية — وصفة سريعة وسهلة شوربة البروكلي والسبانخ الصحية مزيج دافئ من خضروات البحر الأبيض المتوسط يتعانق م... وقت التحضير: 44 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 152 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط يخنة الكوسا والطماطم باللحم المفروم الخالي من الدهن — طبق صحي وسهل يخنة رشيقة وصحية تجمع بين الكوسا الطازجة والطماطم الناضجة مع لحم مفروم خالٍ من ا... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 202 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط لفائف خس صحية بالتوفو والأعشاب المتوسطية — سهل ولذيذ لفائف خس بالتوفو والأعشاب المتوسطية وصفة خفيفة وصحية تمزج نكهات بلاد الشام والبح... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 229 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
سهل سلطة شمندر صحية وسهلة بالجبنة القريش والنعناع سلطة الشمندر والجبنة القريش والنعناع وصفة سريعة وصحية مناسبة لليوم المشغول. تجمع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط لفائف ورق العنب بالفريك والخضار المشوية: وصفة صحية وتراثية لفائف ورق العنب المحشوة بخليط الفريك والبرغل الأخضر (الفريك) مع خضروات مشوية وصل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 333 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1
متوسط سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 457 سعرة عالي البروتين pre-workout نباتي +1
متوسط برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة برغر السلمون المشوي على خبز الحبوب الكاملة مع صوص اللبن بالأعشاب وصفة عائلية متو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 441 سعرة عالي البروتين pescatarian sport-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 527 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط فاهيتا دجاج صحي وسهل بتورتيلا قمح كامل فاهيتا دجاج صحية تجمع بين نكهات المطبخ المكسيكي وروح المائدة العربية والمتوسطية.... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 481 سعرة عالي البروتين whole-grain low-sugar +1