متوسط أومليت بالخضروات المشوية والأعشاب المتوسطية — صحي وسريع أومليت بالخضروات المشوية والأعشاب المتوسطية وصفة متكاملة لوجبة إفطار أو غداء متو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 286 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط كفتة الحمص المشوية الصحية: وصفة تراثية سهلة وسريعة كفتة الحمص المشوية في الفرن مع صوص الطحينة والليمون هي إعادة حيّة لوصفات المطبخ... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 251 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +2
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية السهلة بلمسة النعناع والزيتون سلطة كينوا متوسطية منعشة وسريعة التحضير، تجمع حبوب الكينوا الغنية بالألياف مع خض... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 444 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة اليقطين والزنجبيل الصحية بالحليب خالي الدسم شوربة اليقطين والزنجبيل بالحليب خالي الدسم وصفة دافئة تجمع بين أصالة المطبخ العر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 125 سعرة مناسب للسكري قليل الدهون قليل الصوديوم +2
متوسط شوربة الكرنب والزنجبيل الصحية السهلة للعائلة (منخفضة السعرات) شوربة الكرنب والزنجبيل وصفة عائلية دافئة ومنخفضة السعرات تجمع بين نكهة الزنجبيل... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 94 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط كفتة دجاج بالسبانخ المشوية مع خبز برّ كامل — صحي وسهل وسريع وصفة كفتة دجاج بالسبانخ المشوية مع خبز برّ كامل مناسبة لمن يرغب بطعام رجيم صحي و... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 378 سعرة عالي البروتين whole-grain قليل الدهون +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة بصلصة طماطم طازجة وبازلاء — وجبة صحية عائلية وسهلة باستا الحبوب الكاملة بصلصة طماطم طازجة وبازلاء وصفة عائلية متوازنة ومشبعة مناسبة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 363 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط فتّة باذنجان صحية باللبن قليل الدسم والثوم — وصفة تقليدية خفيفة فتّة باذنجان باللبن والثوم تصوِّر روح المطبخ العربي والمتوسطي بحلة أخف وصحية. تُ... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط ورق عنب صحي محشّى بالكسكس الكامل والخضار المشوية - وصفة راقية وسهلة ورق عنب محشّى بالكسكس الكامل والخضار المشوية وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض ال... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 304 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط بيتزا حبوب كاملة صحية وسريعة بخضروات مشوية بيتزا حبوب كاملة بخضروات مشوية تُقدّم بمذاق رفيع ومظهر جذاب، تجمع بين قوام العجي... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 638 سعرة نباتي whole-grain high-fiber +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي وسريع غني بالبروتين أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب وجبة سريعة وصحية مناسبة للفطور أو الغذاء الخف... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 200 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط فتوش الكينوا والخضروات المشوية: سلطة صحية سريعة وسهلة فتوش الكينوا والخضروات المشوية وجبة سريعة وصحية مناسبة لمن لديه وقت محدود. تجمع... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 430 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1