متوسط صينية خضار متوسطية مشوية صحية وسهلة للعائلة صينية خضار متوسطية مشوية تقدم وجبة عائلية ملونة ومغذية مع غموس الزبادي والثوم ال... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 168 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فطائر الشوفان والخضروات المشوية: فطور عائلي صحي وسريع فطائر الشوفان والخضروات المشوية وصفة عائلية صحية وسريعة تناسب الإفطار أو الغداء... وقت التحضير: 36 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 235 سعرة نباتي high-fiber kid-friendly +2
متوسط سلطة الملفوف الأحمر والجزر بصوص الرمان والسمسم - صحي وسريع سلطة ملفوف أحمر وجزر منعشة وسهلة التحضير بصوص الرمان والسمسم، مثالية كوجبة سريعة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 233 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الحبوب الكاملة — سهل وأنيق مزيج كريمي من بندورة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي اليوناني الخفيف، يقدم مع أرغ... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 616 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
سهل سلطة الجرجير والرمان والجوز: وصفة صحية سريعة وسهلة سلطة جرجير ورمان بالجوز وجبة خفيفة ومغذية تصلح كطبق جانبي أو غداء سريع. تجمع الق... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 250 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: صحية وسهلة وسريعة شوربة الطماطم المشوية والريحان وجبة سريعة وصحية مناسبة لقلبك. تُحضّر بطماطم مشوي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 99 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط وعاء الحبوب الثلاثية الصحي والسريع مع خضار مشوية واللوز وعاء الحبوب الثلاثية هو وجبة نباتية متكاملة وسهلة التحضير للمشغولين. يجمع بين ال... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 565 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط صدر دجاج صحي مشوي بتتبيلة الزعتر والليمون مع سلطة خيار وطحينة خفيفة وصفة راقية وصحية لصدر دجاج مشوي متبل بالزعتر والليمون يقدم مع سلطة خيار منعشة وص... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 541 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط تبولة الفريكة الصحيّة بالنعناع والليمون — وصفة سهلة لصحة القلب تبولة الفريكة بالنعناع والليمون سلطة متوازنة وغنية بالنكهة، تجمع بين الفريكة الم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية والريحان طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم مشوية وغنية بالريحان، موازن غذائياً ومناسب للرجي... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 422 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
متوسط عجة بيض صحية بالخضروات واللبنة الخفيفة — وصفة عائلية سهلة وسريعة عجة بيض مغذية وخفيفة جاهزة للعائلة: خليط من البيض والخضروات الملونة مع لمسة لبنة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات
متوسط كفتة العدس المشوية الصحية بتتبيلة الزعتر والطحينة الخفيفة كفتة العدس المشوية وصفة صحية وراقية تجمع بين نكهة الزعتر العطري ونعومة صلصة الطح... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 519 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1