متوسط بيتزا قمح كامل بالخضروات المتوسطية — صحي وسهل بيتزا قمح كامل بالخضروات المتوسطية وصفة متوازنة تجمع قوام العجين المصنوع من دقيق... وقت التحضير: 44 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 527 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ الصحية المخبوزة - وصفة رجيم راقية كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مع صوص اللبن الخفيف مزيج متقن من القوام الناعم وا... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 416 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط عجة السبانخ والأعشاب الصحية: وصفة سهلة وسريعة للأسرة عجة السبانخ والأعشاب بالفرن وصفة عائلية صحية وخفيفة تجمع بين نكهة السبانخ الطازج... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 192 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم: سلطة صحية عائلية سهلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية متوازنة تجمع بين حبوب الكينوا الغنية... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 336 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط شوربة البروكلي والبطاطا الحلوة: صحي، سهل وسريع للرياضيين شوربة خفيفة ودافئة تجمع بين نكهة البروكلي والبطاطا الحلوة مع قرمشة بذور عباد الش... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 205 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين فطائر الشوفان والموز عالية البروتين وصفة مغذية ومناسبة للرياضيين والمهتمين ببناء... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 378 سعرة عالي البروتين نباتي gluten-free-optional +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية مع جبنة الحلّومي المشوية مزيج ملون غني بالبروتين والكربوه... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 665 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين) كرات طاقة بالتمر واللوز والكاكاو مع مسحوق البروتين وصفة عائلية صحية ولذيذة تُعدّ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 224 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ سموثي زبادي يوناني بالموز والسبانخ وبذور الكتان مشروب رياضي سريع وصحي للمشغولين.... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 206 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بالخيار والطماطم والنعناع — سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والخضراوات والأعشاب الطازجة... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية: وصفة صحية وسريعة وصفة كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية تقدم وجبة رئيسية صحية وسريعة التحضير للمشغولين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 330 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات مناسب للسكري +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة طماطم وكوسا مشوية - سهلة وسريعة للعائلة طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم منزلية وشرائح كوسا مشوية، وجبة عائلية متوازنة تج... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 387 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1