متوسط سلطة البقول الثلاثة بدبس الرمان والليمون — صحية وسهلة وسريعة سلطة البقول الثلاثة بدبس الرمان والليمون وصفة سريعة وصحية مصممة للشخص المشغول. ت... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 535 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط سمك مشوي بالأعشاب والليمون صحي وسهل لمرضى السكري طبق متوازن ومغذٍ يتكون من شرائح سمك مشوية بالأعشاب والليمون على جانبه خضار سوتيه... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 598 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +2
متوسط سلطة الفاصولياء البيضاء المتوسطية: صحية وسهلة وسريعة سلطة الفاصولياء البيضاء المتوسطية مزيج مُنعش من الفاصولياء الغنية بالألياف، والخ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 282 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط طاجن الخضار المشوي بالبهارات الشامية: وصفة صحية عائلية وسهلة طاجن الخضار المشوي بالبهارات الشامية وشرائح الليمون وصفة عائلية مغذية ومناسبة لل... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف خس صحي وسريع بالتونة والأفوكادو لفائف خس بالتونة والأفوكادو وجبة رجيم سريعة وصحية تُجهَّز خلال دقائق. مزيج غني ب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 298 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
سهل سلطة برتقال وزيتون أسود وجبنة قريش صحية وسهلة للرجيم سلطة برتقال وزيتون أسود وجبنة قريش مزيج متوازن يجمع حلاوة البرتقال مع ملوحة الزي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 173 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط برغر الفاصوليا السوداء الصحي بخبز قمح كامل وسلطة راقية برغر الفاصوليا السوداء هذا يجمع بين نكهات مدخنة وتوابل دفء مع قوام متماسك وقليل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 556 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع) طبق أصيل يجمع نكهة البحر بعبق الأعشاب والليمون، مستوحى من تراث السواحل العربية و... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين whole-grain pescatarian +2
متوسط بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 542 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط سلمون مشوي بالأعشاب: وصفة صحية سريعة وغنية سلمون مشوي بالأعشاب مع سلطة خيار ونعناع طازجة: وجبة سريعة وصحية تجمع بين بروتين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 525 سعرة خالي من الغلوتين pescatarian عالي البروتين +1