متوسط برغر عدس وكينوا صحي وسهل: برغر نباتي سريع ومغذٍ وصفة برغر نباتي من العدس والكينوا تقدم بديلاً صحياً للبرغر التقليدي؛ غني بالبروت... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 446 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر — وصفة صحية وسهلة للعائلة أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر مع صلصة اللبن وصفة عائلية صحية وسهلة التحض... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 261 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط لفائف الحمص المشوي بالأعشاب: لفّة صحية وسهلة على خبز الصاج لفائف الحمص المشوي بالأعشاب على خبز الصاج وجبة سريعة أنيقة تلائم الغداء أو عشاء... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 521 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1
متوسط شوربة العدس الأحمر الصحية: وصفة سريعة وسهلة بالليمون والكمون شوربة العدس الأحمر هذه تجمع بين بساطة المطبخ العربي وأصالة النكهات المتوسطية؛ عد... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 313 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط سموثي الشمندر والتفاح والزنجبيل: مشروب صحي وسهل للعائلة سموثي الشمندر والتفاح والزنجبيل مع بذور الكتان مشروب عائلي منعش ومغذٍ، يجمع بين... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 147 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط كرات لحم ديك رومي صحية بالفرن مع صلصة طماطم وأعشاب مشوية وجبة رئيسية متوازنة وصحية: كرات لحم ديك رومي مخبوزة بصلصة طماطم بالأعشاب إلى جان... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة عالي البروتين صحي للقلب مناسب للسكري +1
متوسط كسكسي قمح كامل صحي وسريع بالخضروات والصنوبر طبق كسكسي قمح كامل ملون وسهل التحضير يجمع بين حبوب القمح الكاملة والخضروات الموس... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط مسقعة باذنجان صحية بخبز قمح كامل — وصفة عائلية خفيفة مسقعة باذنجان صحية وخفيفة بصلصة طماطم غنية بالأعشاب، تقدم مع شرائح خبز قمح كامل... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 225 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع — طبق صحي وسهل وسريع سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع وصفة سريعة وصحية مثالية لمن يبغون وجبة مغذية... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط فطيرة السبانخ والجبنة القريش الصحية من دقيق الحبوب الكاملة فطيرة منزلية لذيذة وصحية تجمع بين سحر السبانخ ونكهة الجبنة القريش قليلة الدسم دا... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 296 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط نودلز الكوسا الصحي السريع بصوص الطحينة والليمون نودلز الكوسا بصوص الطحينة والليمون وبذور الرمان وصفة خفيفة وسريعة مناسبة لمن يعا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 170 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط طاجن الخضار والحمص الصحي بلمسة سماق وزيت زيتون طاجن الخضار والحمص الصحي بلمسة سماق وزيت زيتون وصفة عائلية متوازنة وغنية بالنكها... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 210 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1