متوسط برغر السلمون والكينوا الصحي: وصفة عائلية سهلة وغنية بالبروتين برغر السلمون والكينوا المشوي وجبة عائلية متكاملة تجمع بين مذاق البحر الغني وفوائ... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 487 سعرة عالي البروتين pescatarian family-friendly +1
سهل سلطة الشمندر والبرتقال الصحية: سريعة وسهلة التحضير سلطة الشمندر والبرتقال مع دريسنغ زيت الزيتون والجبن الفيتا وجبة جانبية سريعة وصح... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 402 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط تاكوس السمك بالليمون والنعناع: وصفة صحية وسهلة تاكوس السمك بالليمون والنعناع طبق يجمع بين نكهة البحر وعطر الليمون والنعناع في ل... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 284 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين low-sugar +1
متوسط صينية الباذنجان الصحية بالخضروات المشوية والجبن القريش — سريعة وأصيلة صينية الباذنجان بالخضروات المشوية والجبن القريش وصفة تجمع بين نكهة المطبخ العربي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أقراص التوفو المشوية بالزعتر والثوم مع خبز الشوفان — وصفة صحية وسهلة وصفة عائلية متكاملة تجمع أقراص التوفو المشوية المعطرة بالزعتر والثوم مع خبز الشو... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 357 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط طاجن البامية السريع بالسلمون والليمون — صحي وسهل وسريع طاجن البامية السريع بقطع السلمون والليمون وصفة متكاملة للصباح المشغول أو عشاء خف... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 357 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط شوربة الفاصوليا الحمراء الصحية بالفلفل الحلو والطماطم — وصفة سهلة بلمسة تراثية شوربة الفاصوليا الحمراء بالفلفل الحلو والطماطم مزيج دافئ من نكهات المطبخ العربي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 184 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط كسكسي قمح كامل صحي بالخضار المشوية واللوز المحمص طبق كسكسي قمح كامل أنيق وصحي يجمع بين حبوب كاملة غنية بالألياف وخضار مشوية ملونة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 425 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء والطماطم الكرزية والريحان — طبق صحي راقٍ وسهل التحضير سلطة الفاصوليا البيضاء والطماطم الكرزية والريحان مزيج متقن من ملمس الفاصوليا الن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط بابا غنوج صحي وخفيف باللبن والثوم — سهل وسريع متبل الباذنجان باللبن والثوم (بابا غنوج خفيف) وصفة جانبية سريعة ولذيذة تناسب وجب... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 170 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلمون مشوي صحي بصلصة الليمون والأعشاب المتوسطية — وصفة عائلية سهلة وصفة سلمون مشوي صحي مناسبة للعائلة: شرائح سلمون متبّلة بصلصة الليمون والأعشاب ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 484 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط سلطة الشمندر والعدس الأسود الصحية بصوص رمان راقٍ سلطة الشمندر والعدس الأسود بصوص رمان خفيف تجمع بين ملمس العدس البلّوري ونكهة الش... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 408 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1