متوسط برغر السلمون السريع والصحي بخبز الشوفان وصوص الليمون الخفيف وجبة برغر السلمون هذه تجمع بين السرعة والصحة بمكونات بسيطة ومتاحة: شرائح سلمون م... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 626 سعرة عالي البروتين pescatarian مناسب للسكري
سهل عجة بيض بالخضروات والأعشاب: وجبة صحية سريعة وسهلة عجة البيض بالخضروات والأعشاب وصفة سريعة وصحية مثالية لليوم المزدحم. تجمع بين برو... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 247 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط شوربة الحريرة الصحية بالخضار والبرغل — وصفة عائلية خفيفة شوربة الحريرة الخفيفة بالخضار والبرغل تجمع بين نكهات تقليدية وقيم غذائية مناسبة... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 198 سعرة نباتي vegan-friendly high-fiber +1
متوسط سلطة الشعير والجزر والزبيب: وصفة صحية عائلية وسهلة سلطة الشعير والجزر والزبيب وصفة عائلية مغذية تجمع بين حبوب الشعير الغنية بالأليا... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 431 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط برغل صحي بالسبانخ والطماطم المجففة: وصفة سريعة وسهلة وصفة برغل بالسبانخ والطماطم المجففة سهلة وسريعة التحضير لمن يريد وجبة صحية ومشبع... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 357 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط فلفل ملون محشو بالفريكة والخضروات — صحي وسريع وصفة فلفل ملون محشو بالفريكة والخضروات المشوية مناسبة لمن يريد وجبة صحية وسريعة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 228 سعرة نباتي plant-based صحي للقلب +1
متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية مغذية وسهلة التحضير، تجمع بين قوام ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 203 سعرة نباتي خالي من الغلوتين heart-friendly +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بالخضروات المكسيكية وصلصة طماطم حارة خفيفة طبق مكرونة قمح كامل يجمع نكهات المكسيك مع روح المتوسط العربي: خضروات ملونة، صلصة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 293 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +2
متوسط سلطة البازلاء والجرجير الصحية: وصفة سريعة بأصالة المتوسط سلطة البازلاء والجرجير هذه تمثل تلاقي التراث العربي والمتوسطي في طبقٍ خفيف ومغذٍ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 218 سعرة مناسب للسكري قليل الدهون نباتي +2
متوسط فاهيتا دجاج صحي مشوي مع خبز قمح كامل وخضار سوتيه وصفة فاهيتا دجاج صحية ومتوازنة مصممة لمرضى السكري ومن يرغبون بتحكم أفضل بمستوى ا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 503 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين whole-grain +1
متوسط شوربة الكرفس والتفاح: وصفة صحية وسهلة بحليب اللوز والزعتر شوربة كريمية وخفيفة تجمع طعم الكرفس الطازج مع حموضة التفاح وحليب اللوز اللطيف، م... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 97 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط ورق عنب صحي ومحشي بالبرغل والنعناع — سهل ومرغوب ورق عنب محشي بالبرغل والنعناع، وصفة شرقية راقية وخفيفة، خالية من الدهون المضافة... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 121 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الدهون +1