متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: وجبة صحية وسريعة للعائلة أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية والزعتر وجبة خفيفة ومغذية مناسبة للافطار أ... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 139 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال الصحية: سريعة وسهلة ومغذية سلطة منعشة تجمع بين الشمندر المطبوخ والبرتقال العصيري مع جبن القريش الخفيف وصوص... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط ورق عنب صحي بالأرز البني واللوز: محشي عائلي سهل ولذيذ ورق عنب صحي محشو بالأرز البني واللوز والنعناع، وصفة عائلية مغذية وسهلة التحضير.... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 271 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالنعناع والطماطم — سريعة ومغذية للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين خفة الأعشاب ون... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 383 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان والسبانخ — صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ تدمج طعم المتوسطية مع روح ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 445 سعرة نباتي heart-friendly high-fiber +1
متوسط شوربة الشمندر والزنجبيل الصحية: وصفة سريعة وتراثية للقلب شوربة الشمندر والزنجبيل مع لبن قليل الدسم وصفة دفء وتراث على طراز البحر المتوسط.... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط برغر الديك الرومي الصحي بالخُبز الكامل والخضار الطازجة برغر الديك الرومي الصحي وصفة متوازنة ومليئة بالنكهات المعتدلة، تجمع بين لحم ديك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 450 سعرة صحي للقلب عالي البروتين whole-grain
متوسط سردين مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب المتوسطية سردين مشوي صحي وسهل التحضير لمن يلحّ عليه الوقت ويريد وجبة مفيدة للقلب. تتميز هذ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 546 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط فلافل مخبوزة صحية بالأعشاب مع صوص زبادي بالليمون — سهل ومميز فلافل مخبوزة من الحمص والأعشاب المفرومة تقدم بصوص زبادي بالليمون قليل الدسم. وصف... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1
متوسط طاجن باذنجان صحي بالأعشاب والحمص - سهل ومغذٍّ طاجن باذنجان سالم ومليء بالنكهات المتوسطية: باذنجان محمر بزيت الزيتون، حمص طري و... وقت التحضير: 78 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 245 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط أومليت بياض البيض بالمشروم والفلفل الأحمر: صحي وسهل وسريع أومليت بياض البيض بالمشروم والفلفل الأحمر وصفة منخفضة الكربوهيدرات، غنية بالبروت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 188 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط ورق عنب صحي محشي بالبرغل الكامل والأعشاب (سهل وملوَّن) وصفة ورق عنب محشي بالبرغل الكامل والأعشاب عبارة عن خيار متوازن ومناسب لمرضى السك... وقت التحضير: 85 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 185 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1