متوسط سمك القد بالفرن بصوص الليمون والثوم وخليط الحبوب الكامل - صحي وسهل طبق متكامل وصحي يجمع سمك القد قليل الدهون مع صلصة الليمون والثوم المنعشة وخليط ح... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 520 سعرة pescatarian عالي البروتين قليل الصوديوم +2
متوسط أرز بني صحي سهل باللوز والجزر والأعشاب المتوسطية وصفة أرز بني صحي متوازنة تجمع بين حبوب كاملة، دهون مفيدة ومكونات نباتية غنية بال... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 328 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط لفائف السردين الصحية بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر لفائف السردين بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر طبق راقٍ وصحي يجمع بين قوام... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 615 سعرة صحي للقلب pescatarian high-fiber +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية طبق سلمون مشوي بالأعشاب والليمون مع مزيج خضار سوتيه أنيق يجمع بين النكهة الرفيعة... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط عجة بياض البيض بالسبانخ والطماطم: وصفة صحية وسريعة للمصابين بالسكري عجة مصمّمة خصيصاً لمرضى السكري: بياض البيض غني بالبروتين خفيف الدهون، مع سبانخ ط... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 173 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات عالي البروتين +1
متوسط لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة جبن قريش وخضار - سهل ومغذي لفائف الباذنجان المشوي بحشوة جبن قريش وخضار مقطعة وجبة خفيفة ومغذية مناسبة لمرضى... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 238 سعرة مناسب للسكري low-glycemic high-fiber +2
متوسط شوربة الشعير بالخضار الصحية: وصفة عائلية سهلة وغنية بالألياف شوربة الشعير بالخضار والأعشاب وصفة دافئة ومغذية تجمع بين طعم المنزل وفوائد غذائي... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 186 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط سلطة الفريك والخضروات المتوسطية الصحية والسريعة سلطة الفريك والخضروات المتوسطية مزيج متوازن من الحبوب التراثية والخضار الطازجة و... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 344 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة ميني فطائر الشوفان والسبانخ والجبن القريش وصفة عائلية خفيفة ومغذية مناسبة للرجيم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 91 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالنعناع والليمون مع خضار مشوية سهل وسريع وصفة سريعة وسهلة تجمع بين أرز القرنبيط الخفيف والنكهة الحمضية للليمون مع نعناع ط... وقت التحضير: 29 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 185 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية — صحي وسهل للرجيم كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية طبق خفيف وأنيق مخصّص للرجيم، يجمع بين حلاوة... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة لبن زبادي بالأعشاب والثوم لفائف الباذنجان المشوي بحشوة لبن زبادي بالأعشاب والثوم وصفة تجمع بين تراث المطاب... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1