سهل توست حبوب كاملة بالأفوكادو والبيضة المسلوقة: صحي سريع وسهل وصفة سريعة وصحية مخصصة للشخص المشغول: شريحة خبز من الحبوب الكاملة محمصة، نصف أفو... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 1 السعرات: 340 سعرة نباتي (بيضي) عالي البروتين حبوب كاملة +2
سهل شاورما دجاج صحية في خبز قمح كامل — ساندوتش عائلي سهل شاورما دجاج صحية في خبز القمح الكامل مع صوص اللبن الطازج وخليط من الخضار المقرمش... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 486 سعرة عالي البروتين sports-nutrition family-friendly +1
سهل بطاطا حلوة مشوية صحية مع جبنة قريش وخضار سوتيه — طبق رياضي أنيق طبق بطاطا حلوة مشوية مع حشوة جبنة قريش وخضار سوتيه متبل يوازن بين طعمٍ دافئ وقوا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 383 سعرة وصفة رياضية غنية بالبروتين مصدر ألياف +2
سهل زبادي يوناني صحي وسهل بالعسل والمكسرات وبذور الكتان وصفة زبادي يوناني سريعة وصحية معدّة في دقائق؛ مثالية للرياضيين ولمن لديهم جدول م... وقت التحضير: 5 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 350 سعرة عالي البروتين نباتي خالٍ من الغلوتين +2
متوسط تبولة الكينوا الصحية مع الحمص والخضار — وصفة رياضية سهلة ومغذية تبولة الكينوا مع الحمص والخضار طبق متوازن يجمع بين قوام الحبوب الطرية ونكهة الأع... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 432 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية مع دجاج مقلي خفيف (وجبة رياضية) وصفة عربية-متوسطية تجمع بين أصالة الحبوب الكاملة ونكهة الطماطم والدجاج المقلي بخ... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 528 سعرة عالي البروتين sports-nutrition whole-grain +2
سهل سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة: طبق صحي وسهل على الطريقة المتوسطية سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة مزيج بسيط وشهي يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتو... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 273 سعرة عالي البروتين athlete Mediterranean +2
سهل كفتة لحم مشوية صحية وسهلة وسريعة وصفة كفتة لحم مشوية صحية وسهلة التحضير مخصَّصة للشخص المشغول. تستخدم لحم بقري قل... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 345 سعرة رياضي بروتين عالي قليل الدهن +1
سهل سموزي التوت الأزرق والشوفان: مشروب صحي سريع وسهل للرياضيين سموزي التوت الأزرق والشوفان وبذور الشيا مشروب طبيعي سريع ومغذٍ مخصص للرياضيين وا... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 255 سعرة وصفة رياضية مصدر بروتين غني بالألياف +1
سهل تبولة البرغل بالنعناع والطماطم — سلطة صحية وسهلة للعائلة تبولة البرغل بالنعناع والطماطم وصفة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين نكهات الأعشاب ا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 322 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
سهل شوربة العدس الأحمر الصحية السهلة بالكمون وعصرة ليمون شوربة العدس الأحمر بالكمون وعصرة ليمون وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير تجمع بين ن... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 250 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +3
سهل كرات الطاقة بالتمر والمكسرات والكاكاو: وجبة صحية وسريعة كرات الطاقة بالتمر والمكسرات والكاكاو مزيج تراثي من مكونات المطبخ العربي والمتوس... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 433 سعرة نباتي نباتي gluten-free-option +3