متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية وسهلة للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم طبق منعش ملون وصحي مناسب للعائلة وللمرضى السكري.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 347 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة الكرفس والتفاح الصحية: سهلة وسريعة للرجيم شوربة خفيفة وصحية تجمع نكهة الكرفس المنعشة وحلاوة التفاح مع حليب اللوز وعبق الزع... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 80 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط فريتاتا الخضروات المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للرجيم فريتاتا الخضروات المتوسطية وصفة عائلية خفيفة ومغذية تجمع بين البيض الغني بالبروت... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 183 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط باستا قمح كامل بالأفوكادو: وصفة صحية عائلية وسهلة باستا قمح كامل بالأفوكادو والثوم والطماطم الكرزية: طبق عائلي متوازن يجمع بين نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 405 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
سهل سلمون مشوي صحي وسريع مع صلصة الزبادي والنعناع وصفة سريعة وسهلة لسلمون مشوي صحي مع صلصة زبادي منعشة و خيار مبشور. مثالية لوجبة... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 550 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال الصحية: مذاق راقٍ وسهل التحضير سلطة السبانخ والبرتقال بصوص الطحينة والنعناع مزيج متوازن من النكهات والملمس: ورق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 235 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة حساء خفيف ومغذٍ يجمع الخضار الملونة وقطع السلمون المدخن وبذور الأمارانث لتقديم و... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 192 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين عصيدة دخن مغذية وسهلة التحضير مخصّصة للاستشفاء بعد التمرين. تجمع بين دخن غني بال... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 337 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
متوسط لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة تجمع هذه الوصفة بين أصالة الحبوب العربية وفخامة البحر المتوسط: وعاء فريكة رياضي... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 802 سعرة عالي البروتين Mediterranean contains-gluten +2
متوسط سلطة الفاصوليا الحمراء المتوسطية الصحية والسريعة سلطة الفاصوليا الحمراء المتوسطية طبق بديهي يجمع بين أصالة المطبخ العربي ونضارة ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1