متوسط أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو — صحي، سهل وسريع وصفة أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو وجبة متوازنة مناسبة للرياضيين والمهتمين... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
متوسط سلطة الكينوا الصحية بدبس الرمان والنعناع — سهلة ورياضية سلطة الكينوا بدبس الرمان والنعناع مزيج راقٍ من الحبوب الكاملة والبقول والخضروات... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 572 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية وسريعة بصلصة طماطم وباذنجان مشوي وأعشاب وصفة مكرونة قمح كامل تحتفي بأصالة المطبخ المتوسطي والعربية: قوام حبوب القمح الكا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 432 سعرة نباتي contains_gluten high_fiber +2
متوسط سلطة الشمندر المشوي الصحية بالجبن الأبيض والصنوبر — سريعة وأنيقة سلطة شمندر مشوي تجمع بين حلاوة الشمندر المكرمشة وقوام الجبن الأبيض الكريمي مع قر... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 403 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط برغر دجاج مشوي صحي وسهل مع شرائح البطاطا الحلوة المشوية وسلطة خضراء راقية برغر دجاج مشوي متوازن يجمع بين نكهة الدجاج المتبّل والقرمشة الخفيفة للخبز الكامل... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 927 سعرة عالي البروتين whole-grain balanced-meal
متوسط شاورما دجاج صحية مخبوزة: وصفة عائلية سهلة وسريعة شاورما دجاج صحية مخبوزة في الفرن مع صوص الزبادي والليمون، خيار مثالي لوجبة عائلي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 466 سعرة عالي البروتين family-friendly low-sugar +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية وسريعة بمذاق تراثي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية تجمع بساطة المطبخ العربي والمتوسطي في طبقٍ صحي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 351 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط برغر العدس البني الصحي: وصفة تقليدية وسهلة للقلب برغر العدس البني الصحي على خبز قمح كامل مع صلصة طحينية وخس يجمع بين نكهات المطبخ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 576 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط يخنة الحمص والسبانخ الصحيّة باللومي والكمون (سهل ومغذٍ) يخنة الحمص والسبانخ باللومي والكمون وجبة نباتية دافئة ومناسبة لصحة القلب. تجمع ا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة heart-friendly نباتي high-fiber +2
متوسط تبولة برغل كامل صحية بالنعناع والخضار الموسمية — وصفة عائلية تبولة برغل كامل صحية ومنعشة تجمع بين قوام البرغل الكامل ونضارة البقدونس والنعناع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 190 سعرة نباتي whole-grain صحي للقلب +1
متوسط سلمون صحي وسريع: فيليه مشوي بصلصة زبادي بالليمون والأعشاب وصفة سلمون مشوي سريعة وصحية تجمع بين نكهة البحر الطازجة وصلصة زبادي خفيفة بالليم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 444 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين pescatarian +2
متوسط شاورما الحمص الصحية في تورتيلا قمح كامل مع صوص ثوم خفيف شاورما الحمص الصحية في خبز تورتيلا قمح كامل وصفة متوازنة تجمع بين نكهات الشاورما... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 488 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1