متوسط طاجن خضار مغربي صحي بالبرقوق واللوز — نكهة راقية وقلب سليم طاجن خضار مغربي صحي يجمع بين حلاوة البرقوق ومقرمشة اللوز في صلصة طماطم مبهّرة بق... وقت التحضير: 95 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 294 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون — طبق صحي وسهل للقلب وصفة توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون تجمع بين تراث المطبخ الشامي والمتوسطي ونكهة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط برغل بالليمون والكوسا المشوية وحبوب الرمان — وصفة صحية للقلب سلطة دافئة من البرغل المنقوع بالليمون مع شرائح الكوسا المشوية وحبوب الرمان المنع... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 397 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط فريك بالسبانخ والفطر واللوز المحمص - وصفة صحية راقية طبق فريك غني بنكهة الأرض والخضرة: توازن رائع بين حبوب الفريك المدخنة، سبانخ طازج... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 315 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +2
متوسط محشي ورق العنب الصحي بالأرز البني والنعناع - وصفة قلبية مغذية محشي ورق العنب بالأرز البني والنعناع وصفة تقليدية مُعاد صياغتها لصحة القلب. يجمع... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 200 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط باستا الحبوب الكاملة بالخضار المشوية وصلصة طماطم خفيفة - طبق صحي وأصيل باستا الحبوب الكاملة بالخضار المشوية مع صلصة طماطم خفيفة تجمع بين نكهة المتوسط و... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة مناسب للسكري نباتي mediterranean +2
متوسط برغر العدس المشوي الصحي: سهل راقٍ ولذيذ برغر العدس المشوي الصحي يقدّم توازنًا مثاليًا بين النكهة والقيمة الغذائية؛ قطع ب... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 563 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1
متوسط سلطة البروكلي والحمص بالطحينة: وصفة صحية راقية وسهلة سلطة بروكلي والحمص بالطحينة والليمون تجمع بين نكهات طازجة وملمس متوازن يجعلها خي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 325 سعرة مناسب للسكري نباتي نباتي +2
متوسط شوربة الكينوا والخضروات الصحية مع لمسة زنجبيل لعائلة سعيدة شوربة الكينوا والخضروات مع زنجبيل وصفة عائلية دافئة وصحية تجمع بين الطعم المنعش... وقت التحضير: 44 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 157 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط لفائف الباذنجان الصحية المحشية بالجبن القريش والخضار — وصفة تقليدية سهلة لفائف الباذنجان المحشية بالجبن القريش والخضار مزيج أنيق من نكهات البحر الأبيض ال... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 150 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط زبادي يوناني صحي وسهل بالفواكه الموسمية والمكسرات المحمصة وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام الزبادي اليوناني الكريمي ونضارة الفواكه الموسمية... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 287 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: صحي وسهل للرجيم أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية تستحضر نكهات البحر الأبي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 193 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين low-calorie +1