متوسط سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 523 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
متوسط صدر ديك رومي مشوي صحي بتتبيلة الليمون والزنجبيل وخضار مشوية وجبة رئيسية متوازنة ومغذية مخصّصة للرياضيين: صدر ديك رومي مشوي متبل بعصير الليمو... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 612 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
سهل وعاء الشوفان الصحي السريع مع زبادي وفواكه طازجة وعاء الشوفان هذا وجبة إفطار صحية وسريعة معدّة في دقائق، تجمع بين الشوفان الغني ب... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 510 سعرة نباتي high-fiber quick +2
متوسط لفائف السبانخ والجبنة القريش: صحي، سهل وسريع لفائف السبانخ والجبنة القريش وصفة سريعة وصحية مصممة للشخص المشغول. تجمع هذه اللف... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط غزباتشو صحي وسهل وسريع: شوربة طماطم وخضار باردة غزباتشو بلمسة متوسطية وهواء الصباحات الأندلسية: شوربة طازجة باردة من طماطم ناضجة... وقت التحضير: 14 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 189 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: سريعة وسهلة سلطة كينوا متوسطية منعشة وصحية، مصممة للأشخاص المشغولين. تجمع بين قوام الكينوا ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 400 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط ساندويتش دجاج مشوي بالأعشاب واللبن الزبادي - صحي وسريع ساندويتش دجاج مشوي بالأعشاب واللبن الزبادي على خبز لافاش قمح كامل: خيار وجبة سري... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 540 سعرة عالي البروتين whole-grain مناسب للسكري
متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بصلصة طماطم وخضار متوسطية — صحي وسهل طبق مكرونة رفيع المذاق يجمع بين قوام الحبوب الكاملة ونضارة الخضار المتوسطية مع ل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 418 سعرة نباتي صحي للقلب Mediterranean +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
سهل بارفيه زبادي يوناني صحي وسهل بالتوت وبذور الشيا بارفيه زبادي يوناني بالتوت وبذور الشيا والعسل وصفة سريعة وصحية لمن هو مشغول. مزي... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 274 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فطائر شوفان وسبانخ بالجبن قليل الدسم — صحي وسهل التقديم فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن قليل الدسم والزعتر وجبة متوازنة تجمع بين نكهة الزع... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 337 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1