متوسط كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع - طبق صحي راقٍ طبق كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع مع صلصة طماطم خفيفة يجمع بين نكهات متو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة جزر وبرتقال صحية سهلة وسريعة سلطة جزر وبرتقال خفيفة ولذيذة، مصممة لمرضى السكري وبخاصة لمن يبحثون عن وجبة جانب... وقت التحضير: 13 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 245 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط مهروس القرنبيط الصحي بالثوم وزيت الزيتون وبذور الكتان — سهل وراقي مهروس القرنبيط هذا مزيج أنيق من قوام كريمي ونكهات متوسطية خفيفة: ثوم محمص، زيت ز... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 160 سعرة نباتي خالي من الغلوتين مناسب للسكري +2
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم والريحان وخضار مشوية طبق مكرونة قمح كامل أنيق وصحي يجمع بين صلصة طماطم بالريحان وخليط من الخضروات الم... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 381 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط كوسا محشية بالبرغل والطماطم: وصفة صحية تراثية وسهلة صينية الكوسا المحشية بالبرغل والطماطم والنعناع تعيد إلى المائدة نكهة التراث العر... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 207 سعرة مناسب للسكري نباتي Mediterranean +1
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الشعير المحمص — غداء عائلي خفيف بابا غنوج خفيف بالزبادي وصفة عائلية تجمع بين نكهة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 261 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط مكرونة الحنطة السوداء الصحية بصلصة الطماطم الطازجة - وجبة رجيم سريعة وسهلة وجبة مكرونة الحنطة السوداء بصلصة الطماطم الطازجة وصفة رجيم متوازنة تجمع بين كربو... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض — وصفة صحية وسهلة للرجيم عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض ووجبة متكاملة للرجيم؛ غنية بالألياف والبروت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة نباتي high-fiber weight-loss-friendly +1
متوسط توفو مشوي صحي بسماق وليمون — سهل ومناسب للرجيم توفو مشوي بتتبيلة السماق والليمون وجبة راقية وصحية مثالية لبرامج الرجيم. يتسم ال... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 177 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط فريك بالخضار والليمون: وصفة صحية سهلة وسريعة للرجيم طبق فريك بخضار موسمية وعصير الليمون الطازج يجمع بين الحبوب الكاملة والألياف والب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 339 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +2
متوسط ساندوتش سردين بالأعشاب على شرائح خيار — صحي وسريع وغني بالأوميغا-3 طبق أنيق وسريع التحضير يتكون من خليط سردين غني بالأوميغا-3 ممزوج بالأعشاب وزيت ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان — صحية وأصيلة سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان مزيج من نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: با... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 284 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1