متوسط سلطة الفاصوليا السوداء والذرة بالأفوكادو: صحي، سهل، سريع سلطة منعشة ومغذية تجمع بين الفاصوليا السوداء، الذرة، والأفوكادو مع عصير الليمون... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 319 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف ورق العنب الصحية: محشوة بالأرز البني والعدس - سريعة وسهلة لفائف ورق العنب الصحية المحشوة بالأرز البني والعدس وجبة رياضية متوازنة وسريعة ال... وقت التحضير: 58 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 242 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي، سهل وسريع للعائلة أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب طبق إفطار وغداء رياضي مثالي للعائلة. يجمع بين... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 102 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة ليمون — صحي وسريع شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة الليمون وجبة دافئة مستوحاة من التراث العربي وا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 308 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم: وجبة صحية سريعة وسهلة صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم وصفة متوازنة وصحية مصممة للأيام المشغولة.... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 236 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحية وسهلة بصلصة طماطم طازجة وخضروات مشوية وصفة عائلية لذيذة ومغذية تجمع بين معكرونة القمح الكامل وصلصة طماطم طازجة وخضروات... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 426 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
سهل سلطة شمندر صحية وسريعة مع جبنة بيضاء ونعناع سلطة شمندر صحية وسريعة تجمع بين حلاوة الشمندر الطازج والملوحة الخفيفة للجبنة الب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط سندويتش سلمون صحي وسريع على خبز حبوب كامل سندويتش سلمون مشوي يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطبخ العربي: سلم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 598 سعرة pescatarian عالي البروتين Mediterranean +1
متوسط شاورما دجاج صحية مشوية بتتبيلة الزبادي والأعشاب - وصفة سريعة وعائلية شاورما دجاج صحية ومشوية بتتبيلة زبادي وأعشاب عطرية، تُقدَّم داخل خبز حبوب كامل م... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 509 سعرة عالي البروتين whole-grain kid-friendly +1
متوسط شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف — صحي ودافئ شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف وصفة قلبية صديقة مليئة بالنكهات الداف... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 156 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون — وصفة صحية وسهلة للعائلة وجبة سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون وصفة عائلية خفيفة ومغذية تناسب قلوب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 160 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ — وصفة عائلية سهلة وصفة عائلية شهية ومغذية تجمع بين نكهات الريحان الطازج والسبانخ مع قوام المعكرونة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 415 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1