متوسط برغر لحم ضأن صحي قليل الدهن مع لبنة وخضار مقرمشة - وجبة رياضية متوازنة برغر لحم ضأن قليل الدهن مع طبقة من اللبنة القليلة الدسم وخضار مقرمشة داخل خبز قم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة عالي البروتين contains-gluten not-vegetarian +1
متوسط سموثي الطاقة الصحي والسريع بالموز واللبن الرائب سموثي طاقة كريمي ومتوازن يجمع بين حلاوة الموز ونكهة اللبن الرائب مع قوام زبدة ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 351 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحية مع دجاج مشوي وخضار محمّرة — وجبة رياضية رفيعة طبق معكرونة قمح كامل متوازن ومغذٍ يجمع بين قطع دجاج مشوي طرية، خضار مشوية عطرية،... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 650 سعرة عالي البروتين contains-gluten balanced-meal +1
متوسط بودنغ شيا صحي باللبن اليوناني والتوت — سريع وأنيق بودنغ الشيا باللبن اليوناني والتوت وصفة سريعة وراقية تجمع بين ملمس كريمي وغنى ال... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 286 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط ميني كريب الشوفان ببياض البيض والسبانخ — صحي وسريع للعائلة ميني كريب دقيق الشوفان ببياض البيض والسبانخ وصفة عائلية خفيفة ومغذية، مناسبة للف... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط كاساديا صحيّة من حبوب كاملة بالفاصولياء الحمراء والذرة - سريعة وسهلة كاساديا حبوب كاملة مع حشوة الفاصولياء الحمراء والذرة والخضروات المشوية وصفة سريع... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 516 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber
متوسط سندويش ديك رومي مدخن صحي وسريع على خبز قمح كامل سندويش ديك رومي مدخن يجمع بين نكهات مدخنة رقيقة وصلصة الزبادي والنعناع المنعشة ع... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 357 سعرة عالي البروتين قليل الدهون contains-gluten +1
متوسط لفائف ورق عنب صحي بالكينوا والطماطم المجففة — سهل وسريع لفائف ورق عنب محشوة بالكينوا والطماطم المجففة مزيج متوازن من البروتين النباتي وا... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 195 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط خبز بيتا قمح كامل صحي محشو بالفول المهروس والخضار — سهل وراقي خبز بيتا قمح كامل محشو بطبقة كريمية من الفول المهروس، مضافاً إليه مزيج من الخضار... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 389 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط فطيرة قمح كامل بالسبانخ والجبن قليل الدسم — صحي وسهل بطعم عربي فطيرة قمح كامل بالسبانخ والجبن قليل الدسم تجمع بين نكهة المطبخ العربي وقيم غذائي... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 344 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +1
متوسط شوربة الطماطم والكينوا الصحية: طبق دافئ سهل القلب شوربة الطماطم والكينوا الصحية مزيج أنيق يوازن بين نكهة الطماطم الطازجة وملمس الك... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 169 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
سهل سلطة العدس الأسود (بلوجا) الصحية — سريعة وسهلة للقلب سلطة العدس الأسود البلوجا مع الجرجير والطماطم الكرزية بصوص الخردل والليمون وجبة... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 347 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1