متوسط قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا عبارة عن كرات صغيرة غنية بالطاقة والمغذي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 179 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط ميني أومليت بالخضروات والأعشاب: وصفة صحية وسريعة ميني أومليت بالخضروات والأعشاب هو طبق فردي سريع يجمع بين نكهة المطبخ العربي والم... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 1 السعرات: 250 سعرة خالي من الغلوتين نباتي قليل الكربوهيدرات +1
سهل فتوش صحي وسريع بزيت الزيتون والليمون فتوش خفيف وسهل التحضير بزيت الزيتون وعصير الليمون، مزيج منعش من الخضروات الطازجة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 182 سعرة نباتي خالي من الألبان high-fiber +1
متوسط سلطة البرغل الصحية بالرمان والنعناع — سريعة وسهلة سلطة البرغل بالرمان والنعناع وصفة جانبية صحية وسريعة التحضير تجمع بين قوام البرغ... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 350 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط برغر التونة بالخضروات وخبز الحبوب الكاملة — صحي وسهل للعائلة برغر التونة هذا يجمع بين طعم البحر وخضروات طازجة داخل خبز حبوب كاملة غني بالأليا... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 367 سعرة عالي البروتين pescatarian whole-grain +1
متوسط كفتة الدجاج المشوية بالأعشاب: وصفة صحية وسريعة وغنية بالبروتين كفتة الدجاج المشوية بالأعشاب وصفة سريعة وصحية تجمع بين بروتين الدجاج الخفيف ونكه... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 319 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات قليل الدهون +1
متوسط فطور صحي وسريع: عجة البيض بالخضروات والأعشاب مع خبز الحبوب الكاملة عجة سريعة وصحية تجمع بين بيض غني بالبروتين وخضروات طازجة وأعشاب عطرية، تقدم مع ش... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 295 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط سلمون بالفرن الصحي بالأعشاب واللبن — وصفة سهلة وسريعة وصفة سلمون بالفرن مصممة لتجمع بين أصالة المائدة المتوسطية ونكهات المطبخ العربي.... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 600 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط لفائف ورق العنب الصحي بالقمح الكامل: سهل وسريع لقلب قوي لفائف ورق العنب المحشوة بالقمح الكامل والخضار والأعشاب وصفة سهلة وسريعة لصحة الق... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية بصلصة الطماطم والريحان والخضروات المشوية طبق معكرونة أنيق وصحي يجمع نكهات الطماطم الناضجة والريحان العطري مع خضروات مشوية... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 447 سعرة صحي للقلب high-fiber نباتي +1
متوسط سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون سلطة برتقال وجزر صحية توازن بين النكهة والحسّ الرفيع في التقديم. تجمع هذه السلطة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 358 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية والسريعة لمرضى السكري سلطة كينوا متوسطية خفيفة ومغذية معدّة بسرعة للمشااغلين. تجمع بين الكينوا الغنية... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 402 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1