متوسط فاهيتا دجاج صحي مشوي مع خبز قمح كامل وخضار سوتيه وصفة فاهيتا دجاج صحية ومتوازنة مصممة لمرضى السكري ومن يرغبون بتحكم أفضل بمستوى ا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 503 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين whole-grain +1
متوسط شوربة الكرفس والتفاح: وصفة صحية وسهلة بحليب اللوز والزعتر شوربة كريمية وخفيفة تجمع طعم الكرفس الطازج مع حموضة التفاح وحليب اللوز اللطيف، م... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 97 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط ورق عنب صحي ومحشي بالبرغل والنعناع — سهل ومرغوب ورق عنب محشي بالبرغل والنعناع، وصفة شرقية راقية وخفيفة، خالية من الدهون المضافة... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 121 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الدهون +1
متوسط باستا قمح كامل صحي وسريع بخضروات وصلصة طماطم وصفة باستا قمح كامل صحية وسريعة مخصّصة للشخص المشغول. تجمع بين معكرونة الحبوب ال... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 400 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط سلطة العدس الأسود بالجرجير والبرتقال — صحي وسهل بنكهة تقليدية سلطة العدس الأسود مع الجرجير والبرتقال مزيج متوازن من نكهات البحر المتوسط وأجواء... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 384 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط فطائر حمص والسبانخ المخبوزة: صحية وسهلة للرجيم فطائر الحمص والسبانخ المخبوزة وصفة متوازنة غنية بالبروتين والألياف ومتبلة ببهارا... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 368 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط شوربة البروكلي والسبانخ الصحية والسريعة على الطريقة المتوسطية شوربة بروكلي وسبانخ منخفضة الدسم تجمع بين نكهة البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطا... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 88 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف — صحي وسهل للعائلة كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف وصفة عائلية مغذية ومناسبة للرجيم. تجمع ب... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 357 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين سلطة راقية تجمع البطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا الغنية والبقوليات، مُتبَّلة بص... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 619 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 404 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان لفائف السردين المتوسطية هذه وجبة رياضية متكاملة تجمع بين بروتين عالي الجودة من ا... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 671 سعرة عالي البروتين high-fiber pescatarian +2
متوسط برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 495 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1