متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية مغذية وسهلة التحضير، تجمع بين قوام ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 203 سعرة نباتي خالي من الغلوتين heart-friendly +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بالخضروات المكسيكية وصلصة طماطم حارة خفيفة طبق مكرونة قمح كامل يجمع نكهات المكسيك مع روح المتوسط العربي: خضروات ملونة، صلصة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 293 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +2
متوسط شوربة الكرفس والتفاح: وصفة صحية وسهلة بحليب اللوز والزعتر شوربة كريمية وخفيفة تجمع طعم الكرفس الطازج مع حموضة التفاح وحليب اللوز اللطيف، م... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 97 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط ورق عنب صحي ومحشي بالبرغل والنعناع — سهل ومرغوب ورق عنب محشي بالبرغل والنعناع، وصفة شرقية راقية وخفيفة، خالية من الدهون المضافة... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 121 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الدهون +1
متوسط شوربة البروكلي والسبانخ الصحية والسريعة على الطريقة المتوسطية شوربة بروكلي وسبانخ منخفضة الدسم تجمع بين نكهة البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطا... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 88 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 404 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 495 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1
متوسط برغل بالليمون والنعناع مع شرائح الفطر المشوي — صحي وسريع وجبة متوازنة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط والملمس المريح للبُرغل مع فطر م... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة شوربة حريرة خفيفة ومغذية تجمع بين نكهات الحريرة التقليدية وقوام الشعير الخفيف وا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 287 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى متبل الباذنجان بالطحينة وصفة جانبية شهية وصحية تجمع بين قوام الباذنجان المدخّن و... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 101 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط تبولة صحية بالبرغل الكامل والبقدونس: سهلة وعائلية تبولة بالبرغل الكامل والبقدونس وصفة عائلية مغذية وخفيفة تعتمد على مكونات بسيطة:... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1