متوسط سلطة برغل الشمندر والرمان الصحية: وصفة تراثية سريعة وصحية سلطة برغل الشمندر والرمان تَجْمَع بين تراث المطبخ العربي وحِكمةِ النظام المتوسطي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 514 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية صحية بالروزماري وصوص زبادي خفيف طبق جانبي صحي وشهي يعتمد على شرائح البطاطا الحلوة المشوية برائحة الروزماري مع صو... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط مكعبات البطاطا الحلوة المشوية بصنوبر ومزيج المكسرات: طبق صحي وعريق للرياضيين طبق يجمع بين دفء التراث العربي ونكهة المتوسط: مكعبات البطاطا الحلوة المشوية مع خ... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 660 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 523 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
سهل وعاء الشوفان الصحي السريع مع زبادي وفواكه طازجة وعاء الشوفان هذا وجبة إفطار صحية وسريعة معدّة في دقائق، تجمع بين الشوفان الغني ب... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 510 سعرة نباتي high-fiber quick +2
متوسط لفائف السبانخ والجبنة القريش: صحي، سهل وسريع لفائف السبانخ والجبنة القريش وصفة سريعة وصحية مصممة للشخص المشغول. تجمع هذه اللف... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: سريعة وسهلة سلطة كينوا متوسطية منعشة وصحية، مصممة للأشخاص المشغولين. تجمع بين قوام الكينوا ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 400 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بصلصة طماطم وخضار متوسطية — صحي وسهل طبق مكرونة رفيع المذاق يجمع بين قوام الحبوب الكاملة ونضارة الخضار المتوسطية مع ل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 418 سعرة نباتي صحي للقلب Mediterranean +1
سهل بارفيه زبادي يوناني صحي وسهل بالتوت وبذور الشيا بارفيه زبادي يوناني بالتوت وبذور الشيا والعسل وصفة سريعة وصحية لمن هو مشغول. مزي... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 274 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فطائر شوفان وسبانخ بالجبن قليل الدسم — صحي وسهل التقديم فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن قليل الدسم والزعتر وجبة متوازنة تجمع بين نكهة الزع... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 337 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع - طبق صحي راقٍ طبق كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع مع صلصة طماطم خفيفة يجمع بين نكهات متو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1