متوسط كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف — صحي وسهل للعائلة كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف وصفة عائلية مغذية ومناسبة للرجيم. تجمع ب... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 357 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين سلطة راقية تجمع البطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا الغنية والبقوليات، مُتبَّلة بص... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 619 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
سهل سموثي الشمندر والموز الصحي والطاقة قبل التمرين سموثي الشمندر والموز بالزبادي قليل الدسم مشروب مفعم بالطاقة، مستوحى من تقاليد ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 222 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط برغل بالليمون والنعناع مع شرائح الفطر المشوي — صحي وسريع وجبة متوازنة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط والملمس المريح للبُرغل مع فطر م... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط لفائف خضروات مشوية بالجبن الأبيض: صحي، سهل وسريع لفائف لذيذة وسريعة على خبز اللّواش الكامل تجمع خضروات مشوية طازجة مع جبن أبيض قل... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 380 سعرة نباتي high-fiber low-sugar +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية وسريعة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مزيج متوازن من البروتين النباتي والألياف والفيتام... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال الصحية بسماق وجوز — سريعة وأصيلة سلطة السبانخ والبرتقال بسماق وجوز مزيج منعش يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 254 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية محشوة بالسبانخ والجبنة: وصفة صحية من التراث طبق بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط السبانخ والجبنة قليلة الدسم، يجمع بين نكهة البح... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 552 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا والأفوكادو بالخضار المتوسطية — طبق صحي للقلب سلطة كينوا مغذية تجمع بين الأفوكادو الكريمي والخضار المتوسطية الطازجة مع زيت الز... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: وصفة صحية وسهلة شوربة الطماطم المشوية والريحان وصفة خفيفة ومغذية مُصمَّمة لمرضى السكري. تعتمد عل... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 115 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
سهل سلطة جرجير وبرتقال صحية وسريعة مع صنوبر محمص وخل البلسمك سلطة جرجير والبرتقال هذه مزيج بسيط وحيوي مناسب لأوقات الانشغال. تجمع بين حموضة ا... وقت التحضير: 17 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 171 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط عجة الخضروات الموسمية بالأعشاب — صحي وسهل وقليل الدسم عجة خفيفة وقليلة الدسم مصنوعة من بياض البيض والبيض الكامل مع خضروات موسمية طازجة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 198 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2