سهل بارفيه زبادي يوناني صحي وسهل بالتوت وبذور الشيا بارفيه زبادي يوناني بالتوت وبذور الشيا والعسل وصفة سريعة وصحية لمن هو مشغول. مزي... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 274 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فطائر شوفان وسبانخ بالجبن قليل الدسم — صحي وسهل التقديم فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن قليل الدسم والزعتر وجبة متوازنة تجمع بين نكهة الزع... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 337 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع - طبق صحي راقٍ طبق كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع مع صلصة طماطم خفيفة يجمع بين نكهات متو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم والريحان وخضار مشوية طبق مكرونة قمح كامل أنيق وصحي يجمع بين صلصة طماطم بالريحان وخليط من الخضروات الم... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 381 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط كوسا محشية بالبرغل والطماطم: وصفة صحية تراثية وسهلة صينية الكوسا المحشية بالبرغل والطماطم والنعناع تعيد إلى المائدة نكهة التراث العر... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 207 سعرة مناسب للسكري نباتي Mediterranean +1
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الشعير المحمص — غداء عائلي خفيف بابا غنوج خفيف بالزبادي وصفة عائلية تجمع بين نكهة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 261 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط مكرونة الحنطة السوداء الصحية بصلصة الطماطم الطازجة - وجبة رجيم سريعة وسهلة وجبة مكرونة الحنطة السوداء بصلصة الطماطم الطازجة وصفة رجيم متوازنة تجمع بين كربو... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض — وصفة صحية وسهلة للرجيم عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض ووجبة متكاملة للرجيم؛ غنية بالألياف والبروت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة نباتي high-fiber weight-loss-friendly +1
متوسط بورِيج الشوفان بالمكسرات والتفاح: وصفة صحية وسهلة قبل التمرين بورِيج الشوفان بالمكسرات والتفاح هو خليط دافئ ومغذٍ يجمع تقاليد الفطور العربي وا... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 367 سعرة نباتي no-added-sugar high-fiber +2
متوسط لفائف الحبوب الكاملة الصحية بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة — وجبة رياضية سهلة وراقية لفائف الحبوب الكاملة بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة وجبة متوازنة للرياضي... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 399 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط مناقيش قمح كامل صحية بالجبن قليل الدسم والزعتر - وصفة عائلية سهلة مناقيش قمح كامل بالجبن قليل الدسم والزعتر وصفة عائلية صحية تجمع بين طعم الزعتر ا... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 373 سعرة مناسب للسكري high-fiber قليل الدهون +2
متوسط يخنة خضار صحية بالبازلاء والفاصوليا — وصفة عائلية سهلة يخنة خضار صحية تجمع البازلاء والفاصوليا الخضراء مع خضروات موسمية وتتبيلة خفيفة ب... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 120 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2