متوسط شوربة البروكلي والسبانخ الصحية والسريعة على الطريقة المتوسطية شوربة بروكلي وسبانخ منخفضة الدسم تجمع بين نكهة البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطا... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 88 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 404 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 495 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1
متوسط برغل بالليمون والنعناع مع شرائح الفطر المشوي — صحي وسريع وجبة متوازنة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط والملمس المريح للبُرغل مع فطر م... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة شوربة حريرة خفيفة ومغذية تجمع بين نكهات الحريرة التقليدية وقوام الشعير الخفيف وا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 287 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى متبل الباذنجان بالطحينة وصفة جانبية شهية وصحية تجمع بين قوام الباذنجان المدخّن و... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 101 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط تبولة صحية بالبرغل الكامل والبقدونس: سهلة وعائلية تبولة بالبرغل الكامل والبقدونس وصفة عائلية مغذية وخفيفة تعتمد على مكونات بسيطة:... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط مجدرة العدس والأرز البني: وجبة عائلية صحية وسهلة مجدرة العدس والأرز البني طبق عائلي شهي وصحي يجمع بين بروتين العدس وحبوب الأرز ال... وقت التحضير: 58 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 375 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين شوربة خفيفة وراقية تجمع نكهات الزنجبيل المنعش مع قوام التوفو الحريري وخضار موسمي... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 218 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي بودينغ الشيا بالحليب النباتي والتوت وجبة خفيفة راقية ومناسبة قبل التمرين، تجمع ب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 326 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا عبارة عن كرات صغيرة غنية بالطاقة والمغذي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 179 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2