طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 45 وصفات رياضية 105 وصفات الرجيم 102 وصفات لمرضى السكري 104 وصفات صحة القلب 84 وجبات سريعة صحية 140
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
45 وصفة نباتي
شوربة البروكلي والسبانخ الصحية والسريعة على الطريقة المتوسطية متوسط

شوربة البروكلي والسبانخ الصحية والسريعة على الطريقة المتوسطية

شوربة بروكلي وسبانخ منخفضة الدسم تجمع بين نكهة البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطا...

وقت التحضير: 41 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 88 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي متوسط

فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي

وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم...

وقت التحضير: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 404 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين متوسط

برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين

وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 495 سعرة
نباتي high-fiber plant-based +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغل بالليمون والنعناع مع شرائح الفطر المشوي — صحي وسريع متوسط

برغل بالليمون والنعناع مع شرائح الفطر المشوي — صحي وسريع

وجبة متوازنة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط والملمس المريح للبُرغل مع فطر م...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 330 سعرة
نباتي نباتي high-fiber +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة متوسط

شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة

شوربة حريرة خفيفة ومغذية تجمع بين نكهات الحريرة التقليدية وقوام الشعير الخفيف وا...

وقت التحضير: 53 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 287 سعرة
نباتي high-fiber قليل الدهون +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى متوسط

متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى

متبل الباذنجان بالطحينة وصفة جانبية شهية وصحية تجمع بين قوام الباذنجان المدخّن و...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 211 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
وصفات صحة القلب عرض الوصفة
شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم متوسط

شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم

شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 101 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
وصفات صحة القلب عرض الوصفة
تبولة صحية بالبرغل الكامل والبقدونس: سهلة وعائلية متوسط

تبولة صحية بالبرغل الكامل والبقدونس: سهلة وعائلية

تبولة بالبرغل الكامل والبقدونس وصفة عائلية مغذية وخفيفة تعتمد على مكونات بسيطة:...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 362 سعرة
نباتي high-fiber family-friendly +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
مجدرة العدس والأرز البني: وجبة عائلية صحية وسهلة متوسط

مجدرة العدس والأرز البني: وجبة عائلية صحية وسهلة

مجدرة العدس والأرز البني طبق عائلي شهي وصحي يجمع بين بروتين العدس وحبوب الأرز ال...

وقت التحضير: 58 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 375 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
وصفات الرجيم عرض الوصفة
شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين متوسط

شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين

شوربة خفيفة وراقية تجمع نكهات الزنجبيل المنعش مع قوام التوفو الحريري وخضار موسمي...

وقت التحضير: 46 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 218 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي متوسط

بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي

بودينغ الشيا بالحليب النباتي والتوت وجبة خفيفة راقية ومناسبة قبل التمرين، تجمع ب...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 326 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين متوسط

قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين

قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا عبارة عن كرات صغيرة غنية بالطاقة والمغذي...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 12
السعرات: 179 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 3 من 4 التالي
عرض 25 - 36 من 45 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب