طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 46 وصفات رياضية 105 وصفات الرجيم 102 وصفات لمرضى السكري 104 وصفات صحة القلب 84 وجبات سريعة صحية 140
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
46 وصفة عالي البروتين
برغر السلمون السريع والصحي بخبز الشوفان وصوص الليمون الخفيف متوسط

برغر السلمون السريع والصحي بخبز الشوفان وصوص الليمون الخفيف

وجبة برغر السلمون هذه تجمع بين السرعة والصحة بمكونات بسيطة ومتاحة: شرائح سلمون م...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 626 سعرة
عالي البروتين pescatarian مناسب للسكري
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
عجة بيض بالخضروات والأعشاب: وجبة صحية سريعة وسهلة سهل

عجة بيض بالخضروات والأعشاب: وجبة صحية سريعة وسهلة

عجة البيض بالخضروات والأعشاب وصفة سريعة وصحية مثالية لليوم المزدحم. تجمع بين برو...

وقت التحضير: 15 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 247 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
فاهيتا دجاج صحي مشوي مع خبز قمح كامل وخضار سوتيه متوسط

فاهيتا دجاج صحي مشوي مع خبز قمح كامل وخضار سوتيه

وصفة فاهيتا دجاج صحية ومتوازنة مصممة لمرضى السكري ومن يرغبون بتحكم أفضل بمستوى ا...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 503 سعرة
مناسب للسكري عالي البروتين whole-grain +1
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
سلطة العدس الأسود بالجرجير والبرتقال — صحي وسهل بنكهة تقليدية متوسط

سلطة العدس الأسود بالجرجير والبرتقال — صحي وسهل بنكهة تقليدية

سلطة العدس الأسود مع الجرجير والبرتقال مزيج متوازن من نكهات البحر المتوسط وأجواء...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 384 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف — صحي وسهل للعائلة متوسط

كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف — صحي وسهل للعائلة

كفتة العدس المخبوزة بصوص الطماطم الخفيف وصفة عائلية مغذية ومناسبة للرجيم. تجمع ب...

وقت التحضير: 57 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 357 سعرة
نباتي عالي البروتين high-fiber +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين متوسط

سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين

سلطة راقية تجمع البطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا الغنية والبقوليات، مُتبَّلة بص...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 619 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي متوسط

فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي

وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم...

وقت التحضير: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 404 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان متوسط

لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان

لفائف السردين المتوسطية هذه وجبة رياضية متكاملة تجمع بين بروتين عالي الجودة من ا...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 671 سعرة
عالي البروتين high-fiber pescatarian +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية وسريعة متوسط

كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية وسريعة

كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مزيج متوازن من البروتين النباتي والألياف والفيتام...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 269 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
كفتة السمك الصحية والسريعة بالفرن مع سلطة البقدونس والليمون متوسط

كفتة السمك الصحية والسريعة بالفرن مع سلطة البقدونس والليمون

وصفة عائلية متوازنة: كفتة سمك مخبوزة صحية مع سلطة بقدونس منعشة بالليمون. وصفة سه...

وقت التحضير: 47 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 217 سعرة
مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +2
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
سلمون مشوي بالأعشاب وخضار سوتيه متوسطية صحي وسهل متوسط

سلمون مشوي بالأعشاب وخضار سوتيه متوسطية صحي وسهل

طبق يجمع بين أصالة المطبخ المتوسطي ونكهة المائدة العربية: شرائح سلمون مشوية بتتب...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 500 سعرة
مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
عجة الخضروات الموسمية بالأعشاب — صحي وسهل وقليل الدسم متوسط

عجة الخضروات الموسمية بالأعشاب — صحي وسهل وقليل الدسم

عجة خفيفة وقليلة الدسم مصنوعة من بياض البيض والبيض الكامل مع خضروات موسمية طازجة...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 198 سعرة
نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
وصفات الرجيم عرض الوصفة
السابق صفحة 3 من 4 التالي
عرض 25 - 36 من 46 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب