متوسط سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع) طبق أصيل يجمع نكهة البحر بعبق الأعشاب والليمون، مستوحى من تراث السواحل العربية و... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين whole-grain pescatarian +2
متوسط بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 542 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط سلمون مشوي بالأعشاب: وصفة صحية سريعة وغنية سلمون مشوي بالأعشاب مع سلطة خيار ونعناع طازجة: وجبة سريعة وصحية تجمع بين بروتين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 525 سعرة خالي من الغلوتين pescatarian عالي البروتين +1
متوسط سلطة الفاصوليا الخضراء والتونة الصحية: سريعة وغنية بالبروتين سلطة مفعمة بالألوان تجمع بين الفاصوليا الخضراء المقرمشة والتونة الغنية بالبروتين... وقت التحضير: 17 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 236 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط يخنة الكوسا والطماطم باللحم المفروم الخالي من الدهن — طبق صحي وسهل يخنة رشيقة وصحية تجمع بين الكوسا الطازجة والطماطم الناضجة مع لحم مفروم خالٍ من ا... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 202 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
سهل سلطة شمندر صحية وسهلة بالجبنة القريش والنعناع سلطة الشمندر والجبنة القريش والنعناع وصفة سريعة وصحية مناسبة لليوم المشغول. تجمع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 457 سعرة عالي البروتين pre-workout نباتي +1
متوسط برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة برغر السلمون المشوي على خبز الحبوب الكاملة مع صوص اللبن بالأعشاب وصفة عائلية متو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 441 سعرة عالي البروتين pescatarian sport-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 527 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2