متوسط لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان لفائف السردين المتوسطية هذه وجبة رياضية متكاملة تجمع بين بروتين عالي الجودة من ا... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 671 سعرة عالي البروتين high-fiber pescatarian +2
سهل سموثي الشمندر والموز الصحي والطاقة قبل التمرين سموثي الشمندر والموز بالزبادي قليل الدسم مشروب مفعم بالطاقة، مستوحى من تقاليد ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 222 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية وسريعة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مزيج متوازن من البروتين النباتي والألياف والفيتام... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال الصحية بسماق وجوز — سريعة وأصيلة سلطة السبانخ والبرتقال بسماق وجوز مزيج منعش يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 254 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى متبل الباذنجان بالطحينة وصفة جانبية شهية وصحية تجمع بين قوام الباذنجان المدخّن و... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 101 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية محشوة بالسبانخ والجبنة: وصفة صحية من التراث طبق بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط السبانخ والجبنة قليلة الدسم، يجمع بين نكهة البح... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 552 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا والأفوكادو بالخضار المتوسطية — طبق صحي للقلب سلطة كينوا مغذية تجمع بين الأفوكادو الكريمي والخضار المتوسطية الطازجة مع زيت الز... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: وصفة صحية وسهلة شوربة الطماطم المشوية والريحان وصفة خفيفة ومغذية مُصمَّمة لمرضى السكري. تعتمد عل... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 115 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
سهل سلطة جرجير وبرتقال صحية وسريعة مع صنوبر محمص وخل البلسمك سلطة جرجير والبرتقال هذه مزيج بسيط وحيوي مناسب لأوقات الانشغال. تجمع بين حموضة ا... وقت التحضير: 17 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 171 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط سلمون مشوي بالأعشاب وخضار سوتيه متوسطية صحي وسهل طبق يجمع بين أصالة المطبخ المتوسطي ونكهة المائدة العربية: شرائح سلمون مشوية بتتب... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 500 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط عجة الخضروات الموسمية بالأعشاب — صحي وسهل وقليل الدسم عجة خفيفة وقليلة الدسم مصنوعة من بياض البيض والبيض الكامل مع خضروات موسمية طازجة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 198 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2