سهل سلطة جرجير وبرتقال صحية وسريعة مع صنوبر محمص وخل البلسمك سلطة جرجير والبرتقال هذه مزيج بسيط وحيوي مناسب لأوقات الانشغال. تجمع بين حموضة ا... وقت التحضير: 17 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 171 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط عجة الخضروات الموسمية بالأعشاب — صحي وسهل وقليل الدسم عجة خفيفة وقليلة الدسم مصنوعة من بياض البيض والبيض الكامل مع خضروات موسمية طازجة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 198 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالزعتر واللوز المحمص - سهل ومنخفض الكربوهيدرات طبق أرز القرنبيط بالزعتر واللوز المحمص هو بديل منخفض الكربوهيدرات للأرز التقليدي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة قليل الكربوهيدرات keto-friendly نباتي +1
متوسط ورق العنب الصحي بالأرز البني والخضار: وصفة عائلية سريعة وصحية ورق العنب المحشو بالأرز البني والخضار واللبن الخفيف وجبة عائلية متوازنة ومغذية،... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط ميني أومليت بالخضروات والأعشاب: وصفة صحية وسريعة ميني أومليت بالخضروات والأعشاب هو طبق فردي سريع يجمع بين نكهة المطبخ العربي والم... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 1 السعرات: 250 سعرة خالي من الغلوتين نباتي قليل الكربوهيدرات +1
متوسط فطور صحي وسريع: عجة البيض بالخضروات والأعشاب مع خبز الحبوب الكاملة عجة سريعة وصحية تجمع بين بيض غني بالبروتين وخضروات طازجة وأعشاب عطرية، تقدم مع ش... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 295 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط لفائف ورق العنب الصحي بالقمح الكامل: سهل وسريع لقلب قوي لفائف ورق العنب المحشوة بالقمح الكامل والخضار والأعشاب وصفة سهلة وسريعة لصحة الق... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية بصلصة الطماطم والريحان والخضروات المشوية طبق معكرونة أنيق وصحي يجمع نكهات الطماطم الناضجة والريحان العطري مع خضروات مشوية... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 447 سعرة صحي للقلب high-fiber نباتي +1
متوسط سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون سلطة برتقال وجزر صحية توازن بين النكهة والحسّ الرفيع في التقديم. تجمع هذه السلطة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 358 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية والسريعة لمرضى السكري سلطة كينوا متوسطية خفيفة ومغذية معدّة بسرعة للمشااغلين. تجمع بين الكينوا الغنية... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 402 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط بابا غنوج صحي باللبن قليل الدسم وشرائح خبز الحبوب الكاملة بابا غنوج كريمي ومدخن مُعَدّ بلبن قليل الدسم وتوابل خفيفة، يقدم مع شرائح خبز الح... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 274 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط ورق عنب محشي صحي وسهل وسريع بالبرغل والطماطم ورق عنب محشي بالبرغل والطماطم وصفة صحية وسريعة مناسبة للأشخاص المشغولين ومرضى ال... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 190 سعرة نباتي نباتي مناسب للسكري +2