متوسط بان كيك الشوفان والموز الصحي سهل وسريع بان كيك الشوفان والموز مع زبادي خالي الدسم وتوت وصفة صباحية متوازنة مناسبة للرجي... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 270 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
متوسط بابا غنوج مخفف باللبن والليمون — طبق صحي وسهل وسريع بابا غنوج مخفف باللبن والليمون هو نسخة أخف من الغمّوس التقليدي: باذنجان مشوي مهر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 258 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط عجة الخضار الصحية السريعة بالأعشاب والحبوب الكاملة عجة خضار صحية وسريعة تمزج بين نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: بيض طازج، خضروات مو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط فول مدمس صحي وسريع بنكهة الليمون والكمون مع خبز قمح طبق فول مدمس صحي ومترف الذوق مزيج بين قوام الفول الحريري ونكهة الليمون والكمون ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط بيتزا خبز البيتا الصحية السريعة بالخضروات وجبنة قريش بيتزا خبز البيتا الصحية طبق عصري يجمع بين بساطة التحضير ورفاهية النكهة. تُغطى دو... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي عالي البروتين low-sugar +1
متوسط سلطة الفريك والخضروات المتوسطية الصحية والسريعة سلطة الفريك والخضروات المتوسطية مزيج متوازن من الحبوب التراثية والخضار الطازجة و... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 344 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة ميني فطائر الشوفان والسبانخ والجبن القريش وصفة عائلية خفيفة ومغذية مناسبة للرجيم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 91 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +1
متوسط كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية — صحي وسهل للرجيم كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية طبق خفيف وأنيق مخصّص للرجيم، يجمع بين حلاوة... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة لبن زبادي بالأعشاب والثوم لفائف الباذنجان المشوي بحشوة لبن زبادي بالأعشاب والثوم وصفة تجمع بين تراث المطاب... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 510 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
متوسط لفائف الكرنب الصحية المحمّصة محشوة بالكينوا والخضار - وجبة قلبية راقية لفائف الكرنب المحمّصة المحشوة بالكينوا والخضار طبق أنيق وصحي يجمع قوام الكرنب ال... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
سهل معكرونة الحبوب الكاملة بالفطر والخرشوف: وصفة صحية وسهلة وسريعة وصفة معكرونة الحبوب الكاملة بالفطر والخرشوف تجمع بين البساطة والنكهة والغذاء الق... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 456 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1