متوسط مشروم مشوي صحي بالثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل - وصفة عائلية سهلة طبق مشروم مشوي صحي ومحبب للعائلة، يجمع نكهات الثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل محمص... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط ورق عنب مخبوز بكينوا والنعناع: وصفة صحية وخفيفة وسهلة ورق عنب مخبوز بحشوة الكينوا والنعناع والليمون بنسخة خفيفة توازن بين نكهة شرق أوس... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 178 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط أرز بني صحي وسريع مع شرائح القرع المشوي والصنوبر طبق متوازن وأنيق يجمع بين قوام الأرز البني الغني ونكهة شرائح القرع المشوي المحلا... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 459 سعرة نباتي خالي من الغلوتين plant-based +1
متوسط نودلز الكوسا الصحي بطحينة الليمون والثوم — وصفة راقية وسريعة نودلز الكوسا بالطحينة والثوم وعصير الليمون وصفة رشيقة وذات مذاق أنيق تجمع بين قو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 188 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط بابا غنوج صحي وسهل: مشوي بزيت الزيتون والطحينة للعائلة بابا غنوج مشوي بصوص الطحينة وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية وخفيفة، تمزج بين نكهة... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 140 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بوريتو الحمص والكينوا بالخضروات المشوية — وجبة صحية وسريعة بوريتو الحمص والكينوا بالخضروات المشوية وجبة نباتية متكاملة تجمع بين قوام الحمص... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 686 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1
متوسط لفائف ورق العنب بالأرز البني والليمون — صحي وسهل بطعم التراث لفائف ورق العنب بالأرز البني والليمون تعيد إلى المائدة عبق الأصالة المتوسطية بطا... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 201 سعرة نباتي خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط سلطة برغل الشمندر والرمان الصحية: وصفة تراثية سريعة وصحية سلطة برغل الشمندر والرمان تَجْمَع بين تراث المطبخ العربي وحِكمةِ النظام المتوسطي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 514 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالليمون والأعشاب — سهل ومنخفض الكربوهيدرات طبق أرز القرنبيط بالليمون والأعشاب مستوحى من مطابخ البحر المتوسط والتقاليد العرب... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 173 سعرة قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط غزباتشو صحي وسهل وسريع: شوربة طماطم وخضار باردة غزباتشو بلمسة متوسطية وهواء الصباحات الأندلسية: شوربة طازجة باردة من طماطم ناضجة... وقت التحضير: 14 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 189 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط سلطة جزر وبرتقال صحية سهلة وسريعة سلطة جزر وبرتقال خفيفة ولذيذة، مصممة لمرضى السكري وبخاصة لمن يبحثون عن وجبة جانب... وقت التحضير: 13 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 245 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1