متوسط أكواب الشوفان المخبوزة بالتوت والمكسرات — صحي، سهل، سريع أكواب الشوفان المخبوزة بتوت موسمي ومكسرات وجبة عملية ومغذية للمشغولين. تجمع بين... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 244 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الصوديوم +1
متوسط تيمبه مشوي صحي بصلصة الطحينة والليمون — سريع وبروتيني تيمبه مشوي بصلصة الطحينة والليمون وجبة رياضية متكاملة تجمع بين نكهة البحر المتوس... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 322 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو — صحي، سهل وسريع وصفة أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو وجبة متوازنة مناسبة للرياضيين والمهتمين... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
متوسط سلطة الكينوا الصحية بدبس الرمان والنعناع — سهلة ورياضية سلطة الكينوا بدبس الرمان والنعناع مزيج راقٍ من الحبوب الكاملة والبقول والخضروات... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 572 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط برغر دجاج مشوي صحي وسهل مع شرائح البطاطا الحلوة المشوية وسلطة خضراء راقية برغر دجاج مشوي متوازن يجمع بين نكهة الدجاج المتبّل والقرمشة الخفيفة للخبز الكامل... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 927 سعرة عالي البروتين whole-grain balanced-meal
متوسط شاورما دجاج صحية مخبوزة: وصفة عائلية سهلة وسريعة شاورما دجاج صحية مخبوزة في الفرن مع صوص الزبادي والليمون، خيار مثالي لوجبة عائلي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 466 سعرة عالي البروتين family-friendly low-sugar +1
متوسط سلمون صحي وسريع: فيليه مشوي بصلصة زبادي بالليمون والأعشاب وصفة سلمون مشوي سريعة وصحية تجمع بين نكهة البحر الطازجة وصلصة زبادي خفيفة بالليم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 444 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين pescatarian +2
متوسط روبيان مشوي صحي بالبابريكا والليمون مع سلطة خيار وريحان - وجبة رشيقة وسريعة طبق روبيان مشوي أنيق وصحي يجمع النكهات المدخنة للبابريكا وحموضة الليمون مع سلطة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 377 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي السهل والسريع بحليب اللوز والتفاح المكرمل بودينغ الشيا بحليب اللوز والتفاح المكرمل وصفة رياضية سريعة وسهلة تناسب الأشخاص ا... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الفاصولياء البيضاء والخرشوف الصحية للرياضيين سلطة متوسطيّة تجمع بين الفاصولياء البيضاء والخرشوف بنكهة الليمون الطازج والأعشاب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 291 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط أومليت بياض البيض الصحي: سريع وسهل للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل الأحمر وجبة صباحية رياضية مستوحاة من مطبخ الب... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 108 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء: وصفة صحية رياضية وسهلة طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء وجبة تراثية متجددة تجمع بساطة المطبخ العربي و... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1