طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 125 وصفات رياضية 141 وصفات الرجيم 145 وصفات لمرضى السكري 137 وصفات صحة القلب 122 وجبات سريعة صحية 179
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
125 وصفة عالي البروتين
سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية متوسط

سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية

طبق سلمون مشوي بالأعشاب والليمون مع مزيج خضار سوتيه أنيق يجمع بين النكهة الرفيعة...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 588 سعرة
صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
وصفات صحة القلب عرض الوصفة
عجة بياض البيض بالسبانخ والطماطم: وصفة صحية وسريعة للمصابين بالسكري متوسط

عجة بياض البيض بالسبانخ والطماطم: وصفة صحية وسريعة للمصابين بالسكري

عجة مصمّمة خصيصاً لمرضى السكري: بياض البيض غني بالبروتين خفيف الدهون، مع سبانخ ط...

وقت التحضير: 22 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 173 سعرة
مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات عالي البروتين +1
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة جبن قريش وخضار - سهل ومغذي متوسط

لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة جبن قريش وخضار - سهل ومغذي

لفائف الباذنجان المشوي بحشوة جبن قريش وخضار مقطعة وجبة خفيفة ومغذية مناسبة لمرضى...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 238 سعرة
مناسب للسكري low-glycemic high-fiber +2
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة متوسط

ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة

ميني فطائر الشوفان والسبانخ والجبن القريش وصفة عائلية خفيفة ومغذية مناسبة للرجيم...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 12
السعرات: 91 سعرة
نباتي قليل الدهون عالي البروتين +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير متوسط

ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير

وصفة متكاملة لستيك صدر ديك رومي مشوي مع سلطة بنجر وجرجير، مصممة للرياضيين والباح...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 613 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار متوسط

كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار

كفتة دجاج صحية ومشبعة تمزج نكهات البهارات العربية العريقة مع لمسة متوسطية من الز...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 537 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين Mediterranean +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان متوسط

وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان

سلمون مشوي مع تتبيلة الزعتر والليمون يقدم مع سلطة جرجير ورمان منعشة. وجبة متوازن...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 544 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية متوسط

سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية

سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 510 سعرة
خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
دجاج مشوي صحي بالزعتر والليمون مع صلصة زبادي خفيفة متوسط

دجاج مشوي صحي بالزعتر والليمون مع صلصة زبادي خفيفة

وصفة تجمع بين نكهات المطبخ العربي والمتوسطي بطريقة صحية ومتوازنة: صدور دجاج متبل...

وقت التحضير: 50 دقيقة
عدد الحصص: 4
السعرات: 439 سعرة
مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +2
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
سمك مشوي بالأعشاب والليمون صحي وسهل لمرضى السكري متوسط

سمك مشوي بالأعشاب والليمون صحي وسهل لمرضى السكري

طبق متوازن ومغذٍ يتكون من شرائح سمك مشوية بالأعشاب والليمون على جانبه خضار سوتيه...

وقت التحضير: 35 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 598 سعرة
مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +2
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
لفائف خس صحي وسريع بالتونة والأفوكادو متوسط

لفائف خس صحي وسريع بالتونة والأفوكادو

لفائف خس بالتونة والأفوكادو وجبة رجيم سريعة وصحية تُجهَّز خلال دقائق. مزيج غني ب...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 298 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
برغر الفاصوليا السوداء الصحي بخبز قمح كامل وسلطة راقية متوسط

برغر الفاصوليا السوداء الصحي بخبز قمح كامل وسلطة راقية

برغر الفاصوليا السوداء هذا يجمع بين نكهات مدخنة وتوابل دفء مع قوام متماسك وقليل...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 556 سعرة
نباتي high-fiber عالي البروتين +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
السابق صفحة 2 من 11 التالي
عرض 13 - 24 من 125 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب