متوسط سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية طبق سلمون مشوي بالأعشاب والليمون مع مزيج خضار سوتيه أنيق يجمع بين النكهة الرفيعة... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط عجة بياض البيض بالسبانخ والطماطم: وصفة صحية وسريعة للمصابين بالسكري عجة مصمّمة خصيصاً لمرضى السكري: بياض البيض غني بالبروتين خفيف الدهون، مع سبانخ ط... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 173 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات عالي البروتين +1
متوسط لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة جبن قريش وخضار - سهل ومغذي لفائف الباذنجان المشوي بحشوة جبن قريش وخضار مقطعة وجبة خفيفة ومغذية مناسبة لمرضى... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 238 سعرة مناسب للسكري low-glycemic high-fiber +2
متوسط ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة ميني فطائر الشوفان والسبانخ والجبن القريش وصفة عائلية خفيفة ومغذية مناسبة للرجيم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 91 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +1
متوسط ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير وصفة متكاملة لستيك صدر ديك رومي مشوي مع سلطة بنجر وجرجير، مصممة للرياضيين والباح... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 613 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
متوسط كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار كفتة دجاج صحية ومشبعة تمزج نكهات البهارات العربية العريقة مع لمسة متوسطية من الز... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 537 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين Mediterranean +1
متوسط وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان سلمون مشوي مع تتبيلة الزعتر والليمون يقدم مع سلطة جرجير ورمان منعشة. وجبة متوازن... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 544 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 510 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
متوسط دجاج مشوي صحي بالزعتر والليمون مع صلصة زبادي خفيفة وصفة تجمع بين نكهات المطبخ العربي والمتوسطي بطريقة صحية ومتوازنة: صدور دجاج متبل... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 439 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +2
متوسط سمك مشوي بالأعشاب والليمون صحي وسهل لمرضى السكري طبق متوازن ومغذٍ يتكون من شرائح سمك مشوية بالأعشاب والليمون على جانبه خضار سوتيه... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 598 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +2
متوسط لفائف خس صحي وسريع بالتونة والأفوكادو لفائف خس بالتونة والأفوكادو وجبة رجيم سريعة وصحية تُجهَّز خلال دقائق. مزيج غني ب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 298 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط برغر الفاصوليا السوداء الصحي بخبز قمح كامل وسلطة راقية برغر الفاصوليا السوداء هذا يجمع بين نكهات مدخنة وتوابل دفء مع قوام متماسك وقليل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 556 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1