طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 46 وصفات رياضية 105 وصفات الرجيم 102 وصفات لمرضى السكري 104 وصفات صحة القلب 84 وجبات سريعة صحية 140
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
46 وصفة عالي البروتين
عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية متوسط

عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية

عجة بيض بالخضار المتنوّعة وجبن فيتا قليل الدسم وصفة رياضية متوازنة تجمع بين بروت...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 282 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان متوسط

باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان

باستا قمح كامل مع صوص طماطم طازج وريحان وقطع دجاج مشوي — وجبة رياضية متوازنة تجم...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 723 سعرة
عالي البروتين whole-grain sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف متوسط

تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف

تبولة الفريكة مع شرائح البط المشوي وصفة متكاملة للرياضيين: تجمع بين الحبوب الكام...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 538 سعرة
عالي البروتين whole-grain خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية متوسط

مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية

مقلوبة باذنجان صحية تجمع بين نكهات الشرق الأوسط وطابع غذائي متوازن يناسب الرياضي...

وقت التحضير: 65 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 672 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة متوسط

برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة

برغر الديك الرومي والبرغل وجبة رئيسية عملية ومغذية موجهة لرياضيين والناس المشغول...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 644 سعرة
عالي البروتين whole-grain قليل الدهون
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر الحمص والكينوا المشوي الصحي — وصفة سهلة لمرضى السكري متوسط

برغر الحمص والكينوا المشوي الصحي — وصفة سهلة لمرضى السكري

برغر الحمص والكينوا المشوي وصفة نباتية مدروسة لمرضى السكري: تجمع بين بروتين الحم...

وقت التحضير: 42 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 221 سعرة
مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
كرات الكينوا والسبانخ الصحية المخبوزة - وصفة رجيم راقية متوسط

كرات الكينوا والسبانخ الصحية المخبوزة - وصفة رجيم راقية

كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مع صوص اللبن الخفيف مزيج متقن من القوام الناعم وا...

وقت التحضير: 48 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 416 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات الرجيم عرض الوصفة
فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين متوسط

فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين

فطائر الشوفان والموز عالية البروتين وصفة مغذية ومناسبة للرياضيين والمهتمين ببناء...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 378 سعرة
عالي البروتين نباتي gluten-free-optional +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة متوسط

سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة

سلطة الكينوا المتوسطية مع جبنة الحلّومي المشوية مزيج ملون غني بالبروتين والكربوه...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 665 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين) متوسط

كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين)

كرات طاقة بالتمر واللوز والكاكاو مع مسحوق البروتين وصفة عائلية صحية ولذيذة تُعدّ...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 8
السعرات: 224 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ متوسط

سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ

سموثي زبادي يوناني بالموز والسبانخ وبذور الكتان مشروب رياضي سريع وصحي للمشغولين....

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 206 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية: وصفة صحية وسريعة متوسط

كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية: وصفة صحية وسريعة

وصفة كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية تقدم وجبة رئيسية صحية وسريعة التحضير للمشغولين...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 330 سعرة
عالي البروتين قليل الكربوهيدرات مناسب للسكري +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
السابق صفحة 2 من 4 التالي
عرض 13 - 24 من 46 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب