متوسط عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية عجة بيض بالخضار المتنوّعة وجبن فيتا قليل الدسم وصفة رياضية متوازنة تجمع بين بروت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 282 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان باستا قمح كامل مع صوص طماطم طازج وريحان وقطع دجاج مشوي — وجبة رياضية متوازنة تجم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 723 سعرة عالي البروتين whole-grain sport-friendly +1
متوسط تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف تبولة الفريكة مع شرائح البط المشوي وصفة متكاملة للرياضيين: تجمع بين الحبوب الكام... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 538 سعرة عالي البروتين whole-grain خالي من الألبان +1
متوسط مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية مقلوبة باذنجان صحية تجمع بين نكهات الشرق الأوسط وطابع غذائي متوازن يناسب الرياضي... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 672 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
متوسط برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة برغر الديك الرومي والبرغل وجبة رئيسية عملية ومغذية موجهة لرياضيين والناس المشغول... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 644 سعرة عالي البروتين whole-grain قليل الدهون
متوسط برغر الحمص والكينوا المشوي الصحي — وصفة سهلة لمرضى السكري برغر الحمص والكينوا المشوي وصفة نباتية مدروسة لمرضى السكري: تجمع بين بروتين الحم... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 221 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ الصحية المخبوزة - وصفة رجيم راقية كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مع صوص اللبن الخفيف مزيج متقن من القوام الناعم وا... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 416 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين فطائر الشوفان والموز عالية البروتين وصفة مغذية ومناسبة للرياضيين والمهتمين ببناء... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 378 سعرة عالي البروتين نباتي gluten-free-optional +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية مع جبنة الحلّومي المشوية مزيج ملون غني بالبروتين والكربوه... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 665 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين) كرات طاقة بالتمر واللوز والكاكاو مع مسحوق البروتين وصفة عائلية صحية ولذيذة تُعدّ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 224 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ سموثي زبادي يوناني بالموز والسبانخ وبذور الكتان مشروب رياضي سريع وصحي للمشغولين.... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 206 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية: وصفة صحية وسريعة وصفة كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية تقدم وجبة رئيسية صحية وسريعة التحضير للمشغولين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 330 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات مناسب للسكري +1