متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالتفاح الأخضر والنعناع - وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا بالتفاح الأخضر والنعناع سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين بقايا ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 238 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ بودينغ الزبادي اليوناني بالموز واللوز هو حلوى صحية ومغذية مثالية للتعافي بعد الت... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 342 سعرة عالي البروتين نباتي gluten-free-friendly +1
متوسط سموثي استشفاء بعد التمرين: صحي وسريع غني بالبروتين سموثي الاستشفاء بعد التمرين بلبن اللوز والتوت ومسحوق البروتين مزيج كريمي ونقي يع... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 304 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 196 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر شكشوكة خفيفة تجمع بين نكهة الطماطم المشوية وعبق الزعتر مع بيض طازج وشرائح خبز ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 503 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحي ببيستو الكزبرة واللوز — وجبة سريعة طبق معكرونة قمح كامل ببيستو الكزبرة واللوز والطماطم الكرزية يجمع بين قوام الحبوب... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 562 سعرة نباتي high-fiber contains-nuts +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية سريعة وسهلة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة وصفة سريعة وصحية مناسبة كوجبة خفيفة أو غداء خفيف.... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 463 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط سلطة الأفوكادو والطماطم الصحية: سهلة وسريعة للعائلة سلطة الأفوكادو والطماطم والخيار بالليمون وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية ولذيذة تج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 312 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط سلطة الشمندر المشوي الصحية: وصفة سهلة للأصول المتوسطية سلطة الشمندر المشوي مع جبن القريش قليل الدسم والجوز تدمج بين نكهة الشمندر الأرضي... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 338 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فاصوليا خضراء صحية بالليمون واللوز المحمص — سهل ولذيذ طبق جانبي عائلي شهي يجمع بين قرمشة الفاصوليا الخضراء ونكهة الليمون المنعشة واللو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 214 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل بالخضار المشوية: صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل بالخضار المشوية وصوص طماطم خفيف، مصممة للشخص المشغول الذي ي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 400 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بالأعشاب والطماطم — وصفة سريعة ومغذية سلطة كينوا متوسطية غنية بالأعشاب والطماطم، مزيج متوازن من الحبوب الكاملة، البقول... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 431 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1