متوسط فطائر الشوفان والخضروات المشوية: فطور عائلي صحي وسريع فطائر الشوفان والخضروات المشوية وصفة عائلية صحية وسريعة تناسب الإفطار أو الغداء... وقت التحضير: 36 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 235 سعرة نباتي high-fiber kid-friendly +2
متوسط سلطة الملفوف الأحمر والجزر بصوص الرمان والسمسم - صحي وسريع سلطة ملفوف أحمر وجزر منعشة وسهلة التحضير بصوص الرمان والسمسم، مثالية كوجبة سريعة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 233 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الحبوب الكاملة — سهل وأنيق مزيج كريمي من بندورة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي اليوناني الخفيف، يقدم مع أرغ... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 616 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
سهل سلطة الجرجير والرمان والجوز: وصفة صحية سريعة وسهلة سلطة جرجير ورمان بالجوز وجبة خفيفة ومغذية تصلح كطبق جانبي أو غداء سريع. تجمع الق... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 250 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: صحية وسهلة وسريعة شوربة الطماطم المشوية والريحان وجبة سريعة وصحية مناسبة لقلبك. تُحضّر بطماطم مشوي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 99 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط وعاء الحبوب الثلاثية الصحي والسريع مع خضار مشوية واللوز وعاء الحبوب الثلاثية هو وجبة نباتية متكاملة وسهلة التحضير للمشغولين. يجمع بين ال... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 565 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط تبولة الفريكة الصحيّة بالنعناع والليمون — وصفة سهلة لصحة القلب تبولة الفريكة بالنعناع والليمون سلطة متوازنة وغنية بالنكهة، تجمع بين الفريكة الم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية والريحان طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم مشوية وغنية بالريحان، موازن غذائياً ومناسب للرجي... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 422 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
متوسط عجة بيض صحية بالخضروات واللبنة الخفيفة — وصفة عائلية سهلة وسريعة عجة بيض مغذية وخفيفة جاهزة للعائلة: خليط من البيض والخضروات الملونة مع لمسة لبنة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات
متوسط فريتاتا السبانخ والفلفل الصحية والسريعة للعائلة فريتاتا السبانخ والفلفل وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير تجمع بين البيض البروتيني... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط شوربة البازلاء الخضراء بالنعناع وخبز الشعير المحمص — صحي وسريع شوربة البازلاء بالنعناع تجمع بين نكهة البحر المتوسط ودفء المطبخ العربي؛ تُحضَّر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط رول ورق عنب صحي بالكينوا والخضار مع صوص لبن بالنعناع - وصفة عائلية سهلة رول ورق عنب محشو بالكينوا والخضار الطازجة يقدم مع صوص لبن منعش بالنعناع — وصفة ع... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 244 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly