متوسط أومليت بالخضروات المشوية والأعشاب المتوسطية — صحي وسريع أومليت بالخضروات المشوية والأعشاب المتوسطية وصفة متكاملة لوجبة إفطار أو غداء متو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 286 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط كفتة الحمص المشوية الصحية: وصفة تراثية سهلة وسريعة كفتة الحمص المشوية في الفرن مع صوص الطحينة والليمون هي إعادة حيّة لوصفات المطبخ... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 251 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +2
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية السهلة بلمسة النعناع والزيتون سلطة كينوا متوسطية منعشة وسريعة التحضير، تجمع حبوب الكينوا الغنية بالألياف مع خض... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 444 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة اليقطين والزنجبيل الصحية بالحليب خالي الدسم شوربة اليقطين والزنجبيل بالحليب خالي الدسم وصفة دافئة تجمع بين أصالة المطبخ العر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 125 سعرة مناسب للسكري قليل الدهون قليل الصوديوم +2
متوسط باستا الحبوب الكاملة بصلصة طماطم طازجة وبازلاء — وجبة صحية عائلية وسهلة باستا الحبوب الكاملة بصلصة طماطم طازجة وبازلاء وصفة عائلية متوازنة ومشبعة مناسبة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 363 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط فتّة باذنجان صحية باللبن قليل الدسم والثوم — وصفة تقليدية خفيفة فتّة باذنجان باللبن والثوم تصوِّر روح المطبخ العربي والمتوسطي بحلة أخف وصحية. تُ... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط بيتزا حبوب كاملة صحية وسريعة بخضروات مشوية بيتزا حبوب كاملة بخضروات مشوية تُقدّم بمذاق رفيع ومظهر جذاب، تجمع بين قوام العجي... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 638 سعرة نباتي whole-grain high-fiber +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي وسريع غني بالبروتين أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب وجبة سريعة وصحية مناسبة للفطور أو الغذاء الخف... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 200 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط طاجن خضار مغربي صحي بالبرقوق واللوز — نكهة راقية وقلب سليم طاجن خضار مغربي صحي يجمع بين حلاوة البرقوق ومقرمشة اللوز في صلصة طماطم مبهّرة بق... وقت التحضير: 95 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 294 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط فريك بالسبانخ والفطر واللوز المحمص - وصفة صحية راقية طبق فريك غني بنكهة الأرض والخضرة: توازن رائع بين حبوب الفريك المدخنة، سبانخ طازج... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 315 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +2
متوسط محشي ورق العنب الصحي بالأرز البني والنعناع - وصفة قلبية مغذية محشي ورق العنب بالأرز البني والنعناع وصفة تقليدية مُعاد صياغتها لصحة القلب. يجمع... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 200 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط باستا الحبوب الكاملة بالخضار المشوية وصلصة طماطم خفيفة - طبق صحي وأصيل باستا الحبوب الكاملة بالخضار المشوية مع صلصة طماطم خفيفة تجمع بين نكهة المتوسط و... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة مناسب للسكري نباتي mediterranean +2