متوسط بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
متوسط لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر — وصفة صحية وسهلة للعائلة أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر مع صلصة اللبن وصفة عائلية صحية وسهلة التحض... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 261 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط كسكسي قمح كامل صحي وسريع بالخضروات والصنوبر طبق كسكسي قمح كامل ملون وسهل التحضير يجمع بين حبوب القمح الكاملة والخضروات الموس... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط مسقعة باذنجان صحية بخبز قمح كامل — وصفة عائلية خفيفة مسقعة باذنجان صحية وخفيفة بصلصة طماطم غنية بالأعشاب، تقدم مع شرائح خبز قمح كامل... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 225 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع — طبق صحي وسهل وسريع سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع وصفة سريعة وصحية مثالية لمن يبغون وجبة مغذية... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط فطيرة السبانخ والجبنة القريش الصحية من دقيق الحبوب الكاملة فطيرة منزلية لذيذة وصحية تجمع بين سحر السبانخ ونكهة الجبنة القريش قليلة الدسم دا... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 296 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية شاورما الفطر الصحية طبق رياضي متوازن يجمع بين نكهات الشاورما الشرقية ولمسة خفيفة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 471 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 491 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة بان كيك البروتين بالشوفان والموز وبياض البيض وصفة عائلية مغذية ولذيذة لصباح نشط.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين نباتي family-friendly +1
متوسط ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب — صحي وسريع ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب وصفة أنيقة وسريعة تجمع بين... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 410 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط صينية خضار متوسطية مشوية صحية وسهلة للعائلة صينية خضار متوسطية مشوية تقدم وجبة عائلية ملونة ومغذية مع غموس الزبادي والثوم ال... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 168 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1