سهل سلطة برتقال وزيتون أسود وجبنة قريش صحية وسهلة للرجيم سلطة برتقال وزيتون أسود وجبنة قريش مزيج متوازن يجمع حلاوة البرتقال مع ملوحة الزي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 173 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط برغر الفاصوليا السوداء الصحي بخبز قمح كامل وسلطة راقية برغر الفاصوليا السوداء هذا يجمع بين نكهات مدخنة وتوابل دفء مع قوام متماسك وقليل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 556 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 542 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة الصحية بالخضروات: وصفة سهلة وسريعة باستا الحبوب الكاملة بالخضروات وصلصة طماطم خفيفة تجمع بين المذاق الإيطالي البسيط... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط تبولة صحية بالبرغل والنعناع الطازج — وصفة سريعة وأصلية تبولة بالبرغل والنعناع وصفة تنتمي إلى قلب المائدة العربية والمتوسطية، تجمع بين ن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 231 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط برغر الحمص المشوي الصحي على خبز الحبوب الكاملة — سهل للعائلة برغر الحمص المشوي على خبز الحبوب الكاملة وجبة عائلية متوازنة ومشبعة مع سلطة الخي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 350 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء والخرشوف المتوسطية: صحية وسهلة سلطة المتوسط هذه تجمع بين الفاصوليا البيضاء الغنية بالبروتين والألياف وخرشوف الق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط فطائر السبانخ والجبنة القريش الصحية: وصفة عائلية سهلة وسريعة فطائر السبانخ والجبنة القريش المخبوزة برشة سماق وجبة صحية عائلية تجمع بين نكهة ا... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 186 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الدهون +1
متوسط وعاء الجرجير والأفوكادو الصحي والسهل لوجبة سريعة وعاء جرجير وأفوكادو مع شرائح الحمضيات وبذور دوّار الشمس وصوص زنجبيل حامض وخفيف.... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 358 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة الطماطم والريحان الصحية مع خبز الحبوب الكاملة المحمص - وصفة تراثية وسهلة شوربة الطماطم والريحان بحليب قليل الدسم مع شرائح خبز الحبوب الكاملة المحمصّة وصف... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 168 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الدهون +2