متوسط أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 768 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب: وصفة صحية عائلية وسهلة ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب طبق عائلي دافئ ومغذٍ يجمع بين ملمس الشعير الناعم و... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة نباتي high-fiber sport-friendly +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: وجبة صحية وسريعة للعائلة أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية والزعتر وجبة خفيفة ومغذية مناسبة للافطار أ... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 139 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال الصحية: سريعة وسهلة ومغذية سلطة منعشة تجمع بين الشمندر المطبوخ والبرتقال العصيري مع جبن القريش الخفيف وصوص... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان والسبانخ — صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ تدمج طعم المتوسطية مع روح ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 445 سعرة نباتي heart-friendly high-fiber +1
متوسط شوربة الشمندر والزنجبيل الصحية: وصفة سريعة وتراثية للقلب شوربة الشمندر والزنجبيل مع لبن قليل الدسم وصفة دفء وتراث على طراز البحر المتوسط.... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط فلافل مخبوزة صحية بالأعشاب مع صوص زبادي بالليمون — سهل ومميز فلافل مخبوزة من الحمص والأعشاب المفرومة تقدم بصوص زبادي بالليمون قليل الدسم. وصف... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي مناسب للسكري high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية وسهلة للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم طبق منعش ملون وصحي مناسب للعائلة وللمرضى السكري.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 347 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط فريتاتا الخضروات المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للرجيم فريتاتا الخضروات المتوسطية وصفة عائلية خفيفة ومغذية تجمع بين البيض الغني بالبروت... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 183 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط باستا قمح كامل بالأفوكادو: وصفة صحية عائلية وسهلة باستا قمح كامل بالأفوكادو والثوم والطماطم الكرزية: طبق عائلي متوازن يجمع بين نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 405 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال الصحية: مذاق راقٍ وسهل التحضير سلطة السبانخ والبرتقال بصوص الطحينة والنعناع مزيج متوازن من النكهات والملمس: ورق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 235 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1