متوسط مكرونة الحنطة السوداء الصحية بصلصة الطماطم الطازجة - وجبة رجيم سريعة وسهلة وجبة مكرونة الحنطة السوداء بصلصة الطماطم الطازجة وصفة رجيم متوازنة تجمع بين كربو... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض — وصفة صحية وسهلة للرجيم عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض ووجبة متكاملة للرجيم؛ غنية بالألياف والبروت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة نباتي high-fiber weight-loss-friendly +1
متوسط بورِيج الشوفان بالمكسرات والتفاح: وصفة صحية وسهلة قبل التمرين بورِيج الشوفان بالمكسرات والتفاح هو خليط دافئ ومغذٍ يجمع تقاليد الفطور العربي وا... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 367 سعرة نباتي no-added-sugar high-fiber +2
متوسط لفائف الحبوب الكاملة الصحية بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة — وجبة رياضية سهلة وراقية لفائف الحبوب الكاملة بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة وجبة متوازنة للرياضي... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 399 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط مناقيش قمح كامل صحية بالجبن قليل الدسم والزعتر - وصفة عائلية سهلة مناقيش قمح كامل بالجبن قليل الدسم والزعتر وصفة عائلية صحية تجمع بين طعم الزعتر ا... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 373 سعرة مناسب للسكري high-fiber قليل الدهون +2
متوسط يخنة خضار صحية بالبازلاء والفاصوليا — وصفة عائلية سهلة يخنة خضار صحية تجمع البازلاء والفاصوليا الخضراء مع خضروات موسمية وتتبيلة خفيفة ب... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 120 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط زبادي يوناني صحي بالعسل والتوت وبذور الكتان — وصفة رجيم مغذية مزيج بسيط ومغذٍ من الزبادي اليوناني والخفيف بالعسل والتوت وبذور الكتان، مثالي كو... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب مع خبز صحي من الحبوب الكاملة وصفة تقليدية بلمسة متوسطية تجمع بين قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب وعصير الليمون،... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 490 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط تبولة القمح الكامل الصحية بالأعشاب والليمون - وصفة عائلية سريعة تبولة القمح الكامل بالأعشاب والليمون وصفة عائلية صحية ومنعشة تجمع بين قوام القمح... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 323 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم — سريع وراقي خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم مزيج أنيق من الخضروات الطازجة المشوحة بزيت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية بخطوات أنيقة وسهلة سلطة بنجر وبرتقال تجمع بين حلاوة الجذور الطازجة وحموضة البرتقال وقوام الجوز المق... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين