متوسط تيمبه مشوي صحي بصلصة الطحينة والليمون — سريع وبروتيني تيمبه مشوي بصلصة الطحينة والليمون وجبة رياضية متكاملة تجمع بين نكهة البحر المتوس... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 322 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو — صحي، سهل وسريع وصفة أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو وجبة متوازنة مناسبة للرياضيين والمهتمين... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
متوسط سلطة الكينوا الصحية بدبس الرمان والنعناع — سهلة ورياضية سلطة الكينوا بدبس الرمان والنعناع مزيج راقٍ من الحبوب الكاملة والبقول والخضروات... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 572 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط برغر العدس البني الصحي: وصفة تقليدية وسهلة للقلب برغر العدس البني الصحي على خبز قمح كامل مع صلصة طحينية وخس يجمع بين نكهات المطبخ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 576 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط تبولة برغل كامل صحية بالنعناع والخضار الموسمية — وصفة عائلية تبولة برغل كامل صحية ومنعشة تجمع بين قوام البرغل الكامل ونضارة البقدونس والنعناع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 190 سعرة نباتي whole-grain صحي للقلب +1
متوسط أرز بنّي صحي بالزعفران والبازلاء والجزر مع توفو مشوي - سهل وشهي وصفة أرز بنّي بالزعفران والبازلاء والجزر مع توفو مشوي تمزج بين نكهات المطبخ العر... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة نباتي نباتي قليل الصوديوم +2
متوسط فريكة بالخضار المشوية واللوز: طبق صحي راقٍ وسهل فريكة بالخضار المشوية واللوز بنكهة الليمون والزعتر طبق متوازن ومغذي يجمع بين حبو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط سلطة الفاصولياء البيضاء والخرشوف الصحية للرياضيين سلطة متوسطيّة تجمع بين الفاصولياء البيضاء والخرشوف بنكهة الليمون الطازج والأعشاب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 291 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء: وصفة صحية رياضية وسهلة طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء وجبة تراثية متجددة تجمع بساطة المطبخ العربي و... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط أقراص التوفو المشوية بالزعتر والثوم مع خبز الشوفان — وصفة صحية وسهلة وصفة عائلية متكاملة تجمع أقراص التوفو المشوية المعطرة بالزعتر والثوم مع خبز الشو... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 357 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط شوربة الفاصوليا الحمراء الصحية بالفلفل الحلو والطماطم — وصفة سهلة بلمسة تراثية شوربة الفاصوليا الحمراء بالفلفل الحلو والطماطم مزيج دافئ من نكهات المطبخ العربي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 184 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط كسكسي قمح كامل صحي بالخضار المشوية واللوز المحمص طبق كسكسي قمح كامل أنيق وصحي يجمع بين حبوب كاملة غنية بالألياف وخضار مشوية ملونة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 425 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1