متوسط سمك مشوي بالأعشاب والليمون صحي وسهل لمرضى السكري طبق متوازن ومغذٍ يتكون من شرائح سمك مشوية بالأعشاب والليمون على جانبه خضار سوتيه... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 598 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +2
متوسط لفائف خس صحي وسريع بالتونة والأفوكادو لفائف خس بالتونة والأفوكادو وجبة رجيم سريعة وصحية تُجهَّز خلال دقائق. مزيج غني ب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 298 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط عجة البروتين الصحية بالبيض الأبيض والسبانخ - سهلة وسريعة عجة بروتينية راقية تعتمد على بياض البيض والسبانخ الطازجة والأعشاب العطرية، مثالي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 200 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 196 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط طاجن بامية بالدجاج والطماطم: صحي وغني بالألياف طاجن البامية بالدجاج والطماطم بزيت الزيتون وجبة رئيسية صحية مخصَّصة لمرضى السكري... وقت التحضير: 100 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 282 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط نودلز الكوسا الصحي بطحينة الليمون والثوم — وصفة راقية وسريعة نودلز الكوسا بالطحينة والثوم وعصير الليمون وصفة رشيقة وذات مذاق أنيق تجمع بين قو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 188 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط لفائف خس ديك رومي صحية وسهلة بحشوة خضار مقرمشة تجمع هذه اللفائف بين بساطة المطبخ العربي وروائح البحر الأبيض المتوسط: لحمة ديك ر... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 355 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط لفائف خس بالتونة والزبادي: وجبة صحية سريعة للرجيم لفائف خس بالتونة والزبادي والأعشاب وجبة خفيفة صحية ومشبعة مناسبة للرجيم، تمزج طر... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 213 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالليمون والأعشاب — سهل ومنخفض الكربوهيدرات طبق أرز القرنبيط بالليمون والأعشاب مستوحى من مطابخ البحر المتوسط والتقاليد العرب... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 173 سعرة قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شريحة لحم بقري مشوية صحية عالية البروتين مع سلطة خيار بالزعتر وصفة متوازنة ورياضية تجمع شريحة لحم بقري مشوية خالية من الدهن مع سلطة خيار بالزع... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 407 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط مهروس القرنبيط الصحي بالثوم وزيت الزيتون وبذور الكتان — سهل وراقي مهروس القرنبيط هذا مزيج أنيق من قوام كريمي ونكهات متوسطية خفيفة: ثوم محمص، زيت ز... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 160 سعرة نباتي خالي من الغلوتين مناسب للسكري +2
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم: صحي وسهل عالي البروتين أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم الكرزية وصفة خفيفة وأنيقة تناسب الرياضيين وم... وقت التحضير: 16 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 121 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1