طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 125 وصفات رياضية 141 وصفات الرجيم 145 وصفات لمرضى السكري 137 وصفات صحة القلب 122 وجبات سريعة صحية 179
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
125 وصفة عالي البروتين
بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ متوسط

بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ

بودينغ الزبادي اليوناني بالموز واللوز هو حلوى صحية ومغذية مثالية للتعافي بعد الت...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 342 سعرة
عالي البروتين نباتي gluten-free-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
مكرونة الحبوب الكاملة بالجمبري: طبق صحي عالي البروتين وسهل التحضير متوسط

مكرونة الحبوب الكاملة بالجمبري: طبق صحي عالي البروتين وسهل التحضير

وصفة مكرونة الحبوب الكاملة بالجمبري وصلصة طماطم خفيفة توازن بين نكهة راقية وقيم...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 452 سعرة
عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف الخس باللحم الضأن الصحي والسهل بنكهة تراثية متوسط

لفائف الخس باللحم الضأن الصحي والسهل بنكهة تراثية

لفائف الخس بحشوة لحم الضأن قليل الدهن وزبادي بالأعشاب وجبة تجمع بين الأصالة العر...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 577 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي استشفاء بعد التمرين: صحي وسريع غني بالبروتين متوسط

سموثي استشفاء بعد التمرين: صحي وسريع غني بالبروتين

سموثي الاستشفاء بعد التمرين بلبن اللوز والتوت ومسحوق البروتين مزيج كريمي ونقي يع...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 304 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين متوسط

أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين

أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت...

وقت التحضير: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 196 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر متوسط

شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر

شكشوكة خفيفة تجمع بين نكهة الطماطم المشوية وعبق الزعتر مع بيض طازج وشرائح خبز ال...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 503 سعرة
نباتي high-fiber عالي البروتين +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية سريعة وسهلة متوسط

كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية سريعة وسهلة

كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة وصفة سريعة وصحية مناسبة كوجبة خفيفة أو غداء خفيف....

وقت التحضير: 47 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 463 سعرة
نباتي عالي البروتين high-fiber +1
وجبات سريعة صحية عرض الوصفة
متوسط

ورق عنب محشي صحي بالبرغل واللحم مع عصرة ليمون — طعم راقٍ

وصفة ورق عنب محشي صحّي تجمع بين نكهة المطابخ الشرق أوسطية والطابع الراقي في التق...

وقت التحضير: 75 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 258 سعرة
مناسب للسكري عالي البروتين contains-gluten +2
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
طاجن بامية بالدجاج والطماطم: صحي وغني بالألياف متوسط

طاجن بامية بالدجاج والطماطم: صحي وغني بالألياف

طاجن البامية بالدجاج والطماطم بزيت الزيتون وجبة رئيسية صحية مخصَّصة لمرضى السكري...

وقت التحضير: 100 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 282 سعرة
مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
وصفات لمرضى السكري عرض الوصفة
لفائف خس ديك رومي صحية وسهلة بحشوة خضار مقرمشة متوسط

لفائف خس ديك رومي صحية وسهلة بحشوة خضار مقرمشة

تجمع هذه اللفائف بين بساطة المطبخ العربي وروائح البحر الأبيض المتوسط: لحمة ديك ر...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 355 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أصابع سمك صحي بغطاء اللوز والليمون — سهل ومغذي متوسط

أصابع سمك صحي بغطاء اللوز والليمون — سهل ومغذي

أصابع سمك مقرمشة بغطاء من اللوز والحمضيات مصحوبة بسلطة كرنب حامضة تعكس روح المطب...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 688 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برجر ديك رومي صحي مشوي مع صوص زبادي بالليمون - غني بالبروتين متوسط

برجر ديك رومي صحي مشوي مع صوص زبادي بالليمون - غني بالبروتين

برجر ديك رومي صحي ومبتكر يجمع بين نكهة اللحمة البيضاء المشوية وصوص زبادي ليموني...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 509 سعرة
عالي البروتين قليل الدهون whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 5 من 11 التالي
عرض 49 - 60 من 125 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب