متوسط كاساديا صحيّة من حبوب كاملة بالفاصولياء الحمراء والذرة - سريعة وسهلة كاساديا حبوب كاملة مع حشوة الفاصولياء الحمراء والذرة والخضروات المشوية وصفة سريع... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 516 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber
متوسط سندويش ديك رومي مدخن صحي وسريع على خبز قمح كامل سندويش ديك رومي مدخن يجمع بين نكهات مدخنة رقيقة وصلصة الزبادي والنعناع المنعشة ع... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 357 سعرة عالي البروتين قليل الدهون contains-gluten +1
متوسط سلمون مشوي صحي بتتبيلة الليمون والأعشاب — وجبة عائلية سهلة وصفة عائلية متوازنة تجمع بين سلمون مشوي غني بأوميغا-3 وتتبيلة الليمون والأعشاب ا... وقت التحضير: 39 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 422 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين omega-3-rich +2
متوسط صينية الخضار المشوية مع شرائح الديك الرومي بالأعشاب — طبق صحي وسهل صينية الخضار المشوية مع شرائح الديك الرومي بالأعشاب وجبة متكاملة تجمع بين نكهات... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 348 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط عجة الفرن المتوسطية: طبق صحي وسريع وسهل التحضير عجة الفرن بالخضار المتوسطية وصفة صحية وسريعة مصممة لروتين يومي مزدحم. مزيج من ال... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 364 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين whole-grain
متوسط سمك القد المشوي بصوص الليمون والأعشاب — طبق صحي وسهل للعائلة وجبة عائلية متوازنة وسهلة التحضير تجمع بين شرائح سمك القد المشوية المليئة بالبرو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 366 سعرة عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
متوسط كريب الحنطة السوداء الصحي: سريع، سهل ومغذٍ كريب الحنطة السوداء المحشو بالخضار واللبنة الخفيفة وجبة سريعة وصحية لمن يبحث عن... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 384 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
متوسط مشروم محشو بالكينوا والأعشاب والجبنة قليلة الدسم — طبق صحي راقٍ مشروم محشو بخليط الكينوا والأعشاب والجبنة القليلة الدسم وصفة متوازنة وصحية تجمع... وقت التحضير: 54 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 422 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس والطماطم — وصفة صحية وسريعة للرياضيين وصفة مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس الأحمر وصلصة الطماطم مصممة للرياضيين الباحثين... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 477 سعرة نباتي vegan-friendly عالي البروتين +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي، سهل وسريع للعائلة أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب طبق إفطار وغداء رياضي مثالي للعائلة. يجمع بين... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 102 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة ليمون — صحي وسريع شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة الليمون وجبة دافئة مستوحاة من التراث العربي وا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 308 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم: وجبة صحية سريعة وسهلة صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم وصفة متوازنة وصحية مصممة للأيام المشغولة.... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 236 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1