متوسط شوربة الفلفل الأحمر والطماطم الصحية والسريعة بالريحان شوربة الفلفل الأحمر المشوي والطماطم برائحة الريحان وزيت الزيتون البكر، وصفة قلبي... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 127 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط كسكس قمح كامل بالخضروات المشوية والحمص — صحي وسهل للعائلة وصفة عائلية مفعمة بالألوان والنكهات: كسكس قمح كامل ممزوج بخضروات مشوية مقرمشة وق... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 434 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط برغر الحمص المشوي الصحي على خبز الحبوب الكاملة — سهل للعائلة برغر الحمص المشوي على خبز الحبوب الكاملة وجبة عائلية متوازنة ومشبعة مع سلطة الخي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 350 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء والخرشوف المتوسطية: صحية وسهلة سلطة المتوسط هذه تجمع بين الفاصوليا البيضاء الغنية بالبروتين والألياف وخرشوف الق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط سندويش تونة مشوية صحي بالليمون والأعشاب - سريع للعائلة سندويش تونة مشوية بالليمون والأعشاب، وجبة عائلية سريعة وصحية تجمع بين بروتين الت... وقت التحضير: 25 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة pescatarian عالي البروتين family-friendly +1
متوسط ورق عنب صحي ومحشو بالبرغل والحمص — وصفة عائلية سهلة ورق عنب صحي ومحشو بخليط البرغل والحمص والتوابل العربية، وصفة منزلية تناسب العائل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 283 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط فلفل رومي محشي صحي وسهل وسريع بالأرز البني والخضار وصفة فلفل رومي محشي بالأرز البني والخضار مخصصة للشخص المشغول الباحث عن وجبة قلبي... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 214 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط سلطة الجرجير والرمان باللوز المحمص: وجبة قلبية صحية وسهلة سلطة تجمع بين نكهة الجرجير الحارة وحلاوة حبات الرمان مع قرمشة اللوز المحمص وشرائ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط طاجن الخضار الموسمية بالفول البلدي وزيت الزيتون — صحي وغني بالألياف طاجن خضار موسمية متوازن ومغذي يجمع بين الفول البلدي الغني بالبروتين والألياف وخل... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 220 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مشروم مشوي صحي بالثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل - وصفة عائلية سهلة طبق مشروم مشوي صحي ومحبب للعائلة، يجمع نكهات الثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل محمص... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سمك القد المشوي الصحي بصلصة الزعتر والليمون — سهل ومغذي وصفة سمك القد المشوي بصلصة الزعتر والليمون مع خضار جانبية مشوية — وجبة قلبية صحي... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 326 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز مع صوص دبس الرمان — صحي وسهل سلطة خفيفة ومغذية تجمع بين أوراق السبانخ الطازجة، شرائح البرتقال العطرية، وقطع ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 257 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2