متوسط فول مدمس صحي وسريع بنكهة الليمون والكمون مع خبز قمح طبق فول مدمس صحي ومترف الذوق مزيج بين قوام الفول الحريري ونكهة الليمون والكمون ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط شوربة مأكولات بحرية صحية وسريعة بالخضار وزيت الزيتون شوربة خفيفة تجمع بين نكهة المأكولات البحرية الطازجة وخضار ملونة مع لمسة زيت زيتو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 176 سعرة صحي للقلب pescatarian خالي من الغلوتين +1
متوسط سمك القد بالفرن بصوص الليمون والثوم وخليط الحبوب الكامل - صحي وسهل طبق متكامل وصحي يجمع سمك القد قليل الدهون مع صلصة الليمون والثوم المنعشة وخليط ح... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 520 سعرة pescatarian عالي البروتين قليل الصوديوم +2
متوسط أرز بني صحي سهل باللوز والجزر والأعشاب المتوسطية وصفة أرز بني صحي متوازنة تجمع بين حبوب كاملة، دهون مفيدة ومكونات نباتية غنية بال... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 328 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط لفائف السردين الصحية بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر لفائف السردين بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر طبق راقٍ وصحي يجمع بين قوام... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 615 سعرة صحي للقلب pescatarian high-fiber +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية طبق سلمون مشوي بالأعشاب والليمون مع مزيج خضار سوتيه أنيق يجمع بين النكهة الرفيعة... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان سلمون مشوي مع تتبيلة الزعتر والليمون يقدم مع سلطة جرجير ورمان منعشة. وجبة متوازن... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 544 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط شوربة الفطر والشوفان الصحية بلمسة زعتر للقلب شوربة فطر وشوفان دافئة ومغذية تجمع بين قوام الشوفان الكريمي ونكهة الفطر والأعشاب... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 96 سعرة صحي للقلب قليل الصوديوم نباتي +2
سهل معكرونة الحبوب الكاملة بالفطر والخرشوف: وصفة صحية وسهلة وسريعة وصفة معكرونة الحبوب الكاملة بالفطر والخرشوف تجمع بين البساطة والنكهة والغذاء الق... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 456 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط خبز الشعير بالأعشاب والسمسم: صحي وسريع للقلب خبز الشعير بالأعشاب والسمسم هو خبز منزلي سهل وسريع مناسب للقلب. يجمع بين طعم الش... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 293 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب
متوسط طاجن باذنجان وكينوا صحي وسهل بصوص الطحينة والليمون طاجن باذنجان وكينوا صحي، سريع التحضير ومناسب لوجبة غداء أو عشاء مشغول. يجمع بين... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 251 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة الصحية بالخضروات: وصفة سهلة وسريعة باستا الحبوب الكاملة بالخضروات وصلصة طماطم خفيفة تجمع بين المذاق الإيطالي البسيط... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1