متوسط بابا غنوج بالفرن: وصفة صحية سهلة وسريعة مع خبز قمح محمص بابا غنوج بالفرن مع شرائح خبز القمح المحمص وجبة جانبية صحية وسريعة التحضير للمشغ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 393 سعرة نباتي high-fiber low-sugar +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية — وصفة عائلية سهلة وصفة معكرونة قمح كامل بصحة القلب تجمع بين طعم الطماطم المشوية والثوم والأعشاب ال... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 393 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صينية البطاطا الحلوة والخرشوف بالروزماري — صحي وسريع صينية البطاطا الحلوة والخرشوف بالروزماري وصفة جانبية صحية وسهلة التحضير مخصّصة ل... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 360 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط لفائف السلمون المدخن والصحي: سهل وسريع للعائلة لفائف السلمون المدخن مع جبن القريش والخيار على خبز الشوفان وصفة عائلية صحية وسهل... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 288 سعرة صحي للقلب عالي البروتين family-friendly +1
متوسط ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ: طبق صحي سهل وطقسي ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 272 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط سلطة صحيّة لقلبي: براعم الفجل والكرنب الأحمر بزيت الزيتون والليمون سلطة ملونة ومقرمشة تجمع براعم الفجل والكرنب الأحمر مع زيت الزيتون وعصير الليمون،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 141 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط أرز الشعير بالليمون والأعشاب مع خضار مشوية — صحي وسهل وصفة متوازنة من أرز الشعير بالليمون والأعشاب مع خضار مشوية ملونة، تجمع بين الألي... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 317 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط خبز بيتا قمح كامل صحي محشو بالفول المهروس والخضار — سهل وراقي خبز بيتا قمح كامل محشو بطبقة كريمية من الفول المهروس، مضافاً إليه مزيج من الخضار... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 389 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط فطيرة قمح كامل بالسبانخ والجبن قليل الدسم — صحي وسهل بطعم عربي فطيرة قمح كامل بالسبانخ والجبن قليل الدسم تجمع بين نكهة المطبخ العربي وقيم غذائي... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 344 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +1
متوسط شوربة الطماطم والكينوا الصحية: طبق دافئ سهل القلب شوربة الطماطم والكينوا الصحية مزيج أنيق يوازن بين نكهة الطماطم الطازجة وملمس الك... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 169 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
سهل سلطة العدس الأسود (بلوجا) الصحية — سريعة وسهلة للقلب سلطة العدس الأسود البلوجا مع الجرجير والطماطم الكرزية بصوص الخردل والليمون وجبة... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 347 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط تفاح مخبوز صحي بالشوفان والقرفة دون سكر مضاف — حلوى راقية وسهلة حلوى خفيفة وراقية من تفاح مخبوز محشو بخليط الشوفان والجوز والقرفة، تُقدّم دافئة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 360 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +2