متوسط سلطة الجرجير والرمان باللوز المحمص: وجبة قلبية صحية وسهلة سلطة تجمع بين نكهة الجرجير الحارة وحلاوة حبات الرمان مع قرمشة اللوز المحمص وشرائ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط طاجن الخضار الموسمية بالفول البلدي وزيت الزيتون — صحي وغني بالألياف طاجن خضار موسمية متوازن ومغذي يجمع بين الفول البلدي الغني بالبروتين والألياف وخل... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 220 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مشروم مشوي صحي بالثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل - وصفة عائلية سهلة طبق مشروم مشوي صحي ومحبب للعائلة، يجمع نكهات الثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل محمص... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سمك القد المشوي الصحي بصلصة الزعتر والليمون — سهل ومغذي وصفة سمك القد المشوي بصلصة الزعتر والليمون مع خضار جانبية مشوية — وجبة قلبية صحي... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 326 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز مع صوص دبس الرمان — صحي وسهل سلطة خفيفة ومغذية تجمع بين أوراق السبانخ الطازجة، شرائح البرتقال العطرية، وقطع ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 257 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالتفاح الأخضر والنعناع - وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا بالتفاح الأخضر والنعناع سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين بقايا ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 238 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أرز بني صحي وسريع مع شرائح القرع المشوي والصنوبر طبق متوازن وأنيق يجمع بين قوام الأرز البني الغني ونكهة شرائح القرع المشوي المحلا... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 459 سعرة نباتي خالي من الغلوتين plant-based +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحي ببيستو الكزبرة واللوز — وجبة سريعة طبق معكرونة قمح كامل ببيستو الكزبرة واللوز والطماطم الكرزية يجمع بين قوام الحبوب... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 562 سعرة نباتي high-fiber contains-nuts +1
متوسط سلطة الأفوكادو والطماطم الصحية: سهلة وسريعة للعائلة سلطة الأفوكادو والطماطم والخيار بالليمون وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية ولذيذة تج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 312 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط سلطة الشمندر المشوي الصحية: وصفة سهلة للأصول المتوسطية سلطة الشمندر المشوي مع جبن القريش قليل الدسم والجوز تدمج بين نكهة الشمندر الأرضي... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 338 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فاصوليا خضراء صحية بالليمون واللوز المحمص — سهل ولذيذ طبق جانبي عائلي شهي يجمع بين قرمشة الفاصوليا الخضراء ونكهة الليمون المنعشة واللو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 214 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل بالخضار المشوية: صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل بالخضار المشوية وصوص طماطم خفيف، مصممة للشخص المشغول الذي ي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 400 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1