متوسط سلمون مشوي صحي وسهل بالأعشاب وعصير الليمون وصفة سريعة وسهلة لسلمون مشوي على الطريقة المتوسطية، تجمع بين نكهة الأعشاب الطازج... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 476 سعرة pescatarian عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالزعتر واللوز المحمص - سهل ومنخفض الكربوهيدرات طبق أرز القرنبيط بالزعتر واللوز المحمص هو بديل منخفض الكربوهيدرات للأرز التقليدي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة قليل الكربوهيدرات keto-friendly نباتي +1
متوسط مجدرة العدس والأرز البني: وجبة عائلية صحية وسهلة مجدرة العدس والأرز البني طبق عائلي شهي وصحي يجمع بين بروتين العدس وحبوب الأرز ال... وقت التحضير: 58 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 375 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط أرز القرنبيط المقلي الصحي ببياض البيض — سهل وسريع وصفة سريعة وصحية لأرز القرنبيط المقلي ببياض البيض والخضار الملونة. مناسبة كوجبة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 170 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين
متوسط ورق العنب الصحي بالأرز البني والخضار: وصفة عائلية سريعة وصحية ورق العنب المحشو بالأرز البني والخضار واللبن الخفيف وجبة عائلية متوازنة ومغذية،... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين شوربة خفيفة وراقية تجمع نكهات الزنجبيل المنعش مع قوام التوفو الحريري وخضار موسمي... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 218 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي بودينغ الشيا بالحليب النباتي والتوت وجبة خفيفة راقية ومناسبة قبل التمرين، تجمع ب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 326 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا عبارة عن كرات صغيرة غنية بالطاقة والمغذي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 179 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط ميني أومليت بالخضروات والأعشاب: وصفة صحية وسريعة ميني أومليت بالخضروات والأعشاب هو طبق فردي سريع يجمع بين نكهة المطبخ العربي والم... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 1 السعرات: 250 سعرة خالي من الغلوتين نباتي قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلمون بالفرن الصحي بالأعشاب واللبن — وصفة سهلة وسريعة وصفة سلمون بالفرن مصممة لتجمع بين أصالة المائدة المتوسطية ونكهات المطبخ العربي.... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 600 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون سلطة برتقال وجزر صحية توازن بين النكهة والحسّ الرفيع في التقديم. تجمع هذه السلطة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 358 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية والسريعة لمرضى السكري سلطة كينوا متوسطية خفيفة ومغذية معدّة بسرعة للمشااغلين. تجمع بين الكينوا الغنية... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 402 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1