متوسط لفائف خس ديك رومي صحية وسهلة بحشوة خضار مقرمشة تجمع هذه اللفائف بين بساطة المطبخ العربي وروائح البحر الأبيض المتوسط: لحمة ديك ر... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 355 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط شوربة البروكلي والقرنبيط الصحية بالكريمة الخفيفة ولمسة ليمون شوربة دافئة ومغذية تجمع بين البروكلي والقرنبيط في قوام كريمي خفيف بنكهة الليمون... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 171 سعرة نباتي خالي من الغلوتين family-friendly +1
متوسط أصابع سمك صحي بغطاء اللوز والليمون — سهل ومغذي أصابع سمك مقرمشة بغطاء من اللوز والحمضيات مصحوبة بسلطة كرنب حامضة تعكس روح المطب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 688 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط سلطة الكينوا الصحية مع الخضار المشوية والنعناع — سريعة لعائلة نشيطة سلطة الكينوا العربية هذه مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والخضار المشوية والأعشاب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط طاجن السلمون الصحي السريع بالخضروات والليمون طاجن السلمون السريع بالخضروات والليمون وجبة رئيسية متوازنة ومشبعة تجمع بين بروتي... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 453 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية وسهلة وسريعة التقديم سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية طبق منعش وأنيق يجمع قوام الفاصوليا الناعمة مع ن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 343 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف ورق العنب بالأرز البني والليمون — صحي وسهل بطعم التراث لفائف ورق العنب بالأرز البني والليمون تعيد إلى المائدة عبق الأصالة المتوسطية بطا... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 201 سعرة نباتي خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط سلطة الأفوكادو والشمندر والبرتقال — صحية سهلة للعائلة سلطة ملونة ومغذية تجمع بين قوام الأفوكادو الكريمي ونكهة الشمندر الحلوة وحموضة ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 421 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة طماطم وريحان صحية بزيت الزيتون والثوم المحمّص شوربة طماطم وريحان صحية ومُحسّنة بنكهات المتوسط: طماطم ناضجة، ثوم محمّص، زيت زيت... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 148 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية صحية بالروزماري وصوص زبادي خفيف طبق جانبي صحي وشهي يعتمد على شرائح البطاطا الحلوة المشوية برائحة الروزماري مع صو... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط شيش طاووق صحي بالأعشاب واللبن — سهل وقليل الدسم شيش طاووق باللبن والأعشاب طبق يجمع بين تراث المطبخ العربي والنكهة المتوسطية بأسل... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط لفائف خس بالتونة والزبادي: وجبة صحية سريعة للرجيم لفائف خس بالتونة والزبادي والأعشاب وجبة خفيفة صحية ومشبعة مناسبة للرجيم، تمزج طر... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 213 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1