متوسط ورق عنب مخبوز صحي بحشوة أرز بني وخضروات - وصفة راقية وسهلة ورق عنب مخبوز بحشوة أرز بني وخضروات متبلة، مزيج أنيق من النكهات والملمس الصحي. ح... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 267 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط سمك مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع شرائح الكوسا - طبق راقٍ وسهل طبق سمك مشوي صحي يجمع بين نكهة الليمون المنعشة والأعشاب العطرية مع شرائح كوسا مش... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 528 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالنعنع والخيار والطماطم — وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا مزيج منعش من البروتين النباتي والألياف والأعشاب الطازجة، مصمّمة لت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 368 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سلطة جرجير ورمان صحية وسهلة مع جبن قريش وصنوبر محمص سلطة جرجير ورمان تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط وروح المطبخ العربي: حدة الج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 214 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين low-glycemic +1
متوسط سلمون مشوي صحي بصلصة اللبن والأعشاب مع بروكلي على البخار وجبة متناسقة وراقية تجمع بين شرائح السلمون المشوية بعناية وصلصة لبن زبادي عطرية... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 603 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي والسهل بالكركم والأعشاب المتوسطية طبق أرز القرنبيط بالكركم والأعشاب المتوسطية يجمع بين عبق التراث العربي ونكهات ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 124 سعرة مناسب للسكري قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +2
متوسط بابا غنوج صحي مخفف بالطحينة والليمون — سهل ومناسب لمرضى السكري بابا غنوج صحي مخفف بالطحينة والليمون غموس باذنجان منخفض السعرات وغني بالألياف وا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 136 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة العدس الأحمر بالخضروات والكمون: وصفة صحية وخفيفة شوربة العدس الأحمر بالخضروات والكمون مزيج أنيق من النكهة والقيمة الغذائية، مناسب... وقت التحضير: 44 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 180 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط شوربة العدس الأحمر والخضار السريعة: طبق صحي وسهل التحضير شوربة العدس الأحمر والخضار السريعة وصفة مغذية ومريحة للمشغولين، تجمع بين براعة ا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 241 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلطة الفريك بالرمان واللوز والنعناع - صحي وسريع لصحة القلب سلطة فريك مفعمة بالألوان والنكهات تجمع بين حبات الرمان الحلوة، واللوز المحمص الم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 266 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط باستا القمح الكامل الصحي بصوص طماطم طازجة وبازلاء وسبانخ وصفة باستا بالقِمْح الكامل تجمع بين بساطة المطبخ المتوسطِي والأريج العربي، مع صل... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 321 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +2
متوسط سلطة الفول المدمس الصحية للعائلة: وصفة سهلة وسريعة سلطة الفول المدمس بالطماطم والبصل الأخضر وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية ومشبعة من... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 252 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +1