متوسط ساندويتش دجاج مشوي بالأعشاب واللبن الزبادي - صحي وسريع ساندويتش دجاج مشوي بالأعشاب واللبن الزبادي على خبز لافاش قمح كامل: خيار وجبة سري... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 540 سعرة عالي البروتين whole-grain مناسب للسكري
متوسط سلطة جزر وبرتقال صحية سهلة وسريعة سلطة جزر وبرتقال خفيفة ولذيذة، مصممة لمرضى السكري وبخاصة لمن يبحثون عن وجبة جانب... وقت التحضير: 13 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 245 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط مهروس القرنبيط الصحي بالثوم وزيت الزيتون وبذور الكتان — سهل وراقي مهروس القرنبيط هذا مزيج أنيق من قوام كريمي ونكهات متوسطية خفيفة: ثوم محمص، زيت ز... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 160 سعرة نباتي خالي من الغلوتين مناسب للسكري +2
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم والريحان وخضار مشوية طبق مكرونة قمح كامل أنيق وصحي يجمع بين صلصة طماطم بالريحان وخليط من الخضروات الم... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 381 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط كوسا محشية بالبرغل والطماطم: وصفة صحية تراثية وسهلة صينية الكوسا المحشية بالبرغل والطماطم والنعناع تعيد إلى المائدة نكهة التراث العر... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 207 سعرة مناسب للسكري نباتي Mediterranean +1
متوسط توفو مشوي صحي بسماق وليمون — سهل ومناسب للرجيم توفو مشوي بتتبيلة السماق والليمون وجبة راقية وصحية مثالية لبرامج الرجيم. يتسم ال... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 177 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط فريك بالخضار والليمون: وصفة صحية سهلة وسريعة للرجيم طبق فريك بخضار موسمية وعصير الليمون الطازج يجمع بين الحبوب الكاملة والألياف والب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 339 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +2
متوسط مناقيش قمح كامل صحية بالجبن قليل الدسم والزعتر - وصفة عائلية سهلة مناقيش قمح كامل بالجبن قليل الدسم والزعتر وصفة عائلية صحية تجمع بين طعم الزعتر ا... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 373 سعرة مناسب للسكري high-fiber قليل الدهون +2
متوسط يخنة خضار صحية بالبازلاء والفاصوليا — وصفة عائلية سهلة يخنة خضار صحية تجمع البازلاء والفاصوليا الخضراء مع خضروات موسمية وتتبيلة خفيفة ب... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 120 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط كفتة لحم مشوية صحية مع صلصة الزبادي والنعناع - وصفة عائلية سهلة وصفة كفتة لحم مشوية قليلة الدهن مع صلصة الزبادي والنعناع تجمع بين نكهة منزلية مر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 257 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة السلمون المشوي الصحية والسريعة بالشمندر والجوز سلطة السلمون المشوي بالشمندر والجرجير والجوز وجبة عائلية متوازنة تجمع بين نكهة ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 640 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية: طبق صحي وسهل بنكهة راقية شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية تجمع بين قوام الكينوا الحريري ونفحات الطماطم و... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 194 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1